Чипотле
Chipotle е здравословно, но порциите са огромни. Един бурито е достатъчен за няколко хранения. Вечеряйте тук с идеята за споделяне. Или поръчайте вашите крепежни елементи в купа и се откажете изцяло от тортилата. Все още ще имате остатъци.
Панера
Panera е един от любимите ми в крайна сметка. Поръчвам половин печена пуйка и авокадо BLT (минус бекона) върху квас с половин купа нискомаслена вегетарианска супа от черен боб. Или пропуснете супата и отидете за чашата с пресни плодове, или поръчайте сандвича на пълнозърнесто руло. Така или иначе, тази размяна е много по -добър избор от панини от печен пуешки артишок на азиаго фокача (артишокът е в намазка).
Метро
Рибата е по -здравословна - нали? Проблемът е, че Mayo държи 6-инчовия риба тон заедно. Една по-разумна размяна е 6-инчовото печено говеждо месо върху пшеничен хляб. Още по-добре, отидете на вегетарианска наслада на пълнозърнест хляб.
Тако Бел
Помните ли кода за crunchy? Пържено. Пропуснете хрупкавото тако върховно и преминете към фреска пилешко меко тако. Меко тако с всички фиксиращи елементи е с по -ниско съдържание на мазнини и калории от хрупкавия му аналог.
Мак донълдс
Сбогом, Биг Мак. McDouble е далеч по -добър избор. Отново обвинявайте майонезата, основната съставка в тайния сос, заедно с този ненужен междинен слой хляб.
KFC
Още веднъж: бита на скара, пържени всеки път, особено тук, където прави „F“. Така че вместо оригиналната рецепта пържени пилешки гърди, опитайте пилешките гърди на скара в Кентъки.
Panda Express
Започнете храненето си с гореща и кисела супа. Това е удовлетворяващо и ще ви помогне да се заситите. Пазете се от ястия с високо съдържание на мазнини като портокалово пиле. Вместо това, пилешките гърди на зърна боб доставят по -малко мазнини и повече зеленчуци за по -здравословно хранене.
Pizza Hut
Дадох ви няколко указания за пица в раздела Правила по -горе, но ето по -мек пример, който все още ви позволява да намалите наполовина калориите и мазнините. Поръчайте две филийки от 12-инчовите средно тънки хрупкави пеперони и гъби вместо две филии от 12-инчовата средно голяма пица на любителя на месото. Яжте си месо и го изяжте и вие! Просто не поръчвайте пай, натрупан високо с пеперони, шунка, говеждо месо, бекон и наденица.
