Имате ли комплекс от Армагедон? - Тя знае

Много от нас бяха възпитани да свързват притесненията с отговорността, така че не само че сега сме отговорни за нас, ние се чувстваме като момиче, прекъснато продължение. Добрата новина е, че можете да отмените този начин на мислене.

Свързана история. Какво трябва да знаят родителите Тревожност В Децата

Винаги съм реагирал на промяна - дори добра промяна - сякаш е трагедия на Шекспир. Случи ли се нещо невероятно? Пригответе се сейф да падне на главата ви. Искате ли да опитате нещо ново? Ето списък на 2736 неща, които могат да се объркат. Релаксиращо шмелаксиране - Не съм приключил с увреждането на психиката си при всеки най -лош сценарий!

Идвам от дълга редица невротични, симпатични жени, които имат това, което обичам да наричам „комплекс от Армагедон“. Иначе известен като хронично тревожно или генерализирано тревожно разстройство, вие безкрайно чакате да се случи най -лошото - толкова много, тематичната песен за вашия живота е

„Иронично“ на Аланис Морисет. Когато споделям бъдещите си планове с майка си, нейната непоколебима подкрепа често е изпълнена с предупреждения за опасност, които ме оставят сгушена в ъгъла (помислете Шейла Джаксън е включена Безсрамно). Винаги се подготвя за най -лошото е най -лошото и това е навик, по който сега работя усилено, за да се откажа от него.

„Смята се, че имаме около 60 000 мисли на ден и 50 000 от тях са отрицателни“, казва д -р Кати Грувер, автор на Победете стреса си с техники на ума и тялото. Какво е по -лошо, според проучване, публикувано в Психологическа наука, хора, които пускат всеки ден стрес стигнете до тях с по -висок риск от психологически дистрес след 10 години.

Ето пет съвета за ума върху материята, които ще ви помогнат да преминете от комплекса си Армагедон:

Опитът да игнорирате чувствата или мислите си се нарича „избягване на опита“, което причинява много стрес на ума и тялото ви. Освен това има ироничен обрат - колкото повече потискате притесненията си, толкова повече ще се притеснявате. „Най -доброто, което можете да направите, е да си признаете мълчаливо за себе си и незабавно да решите какво ще направите по въпроса“, казва Тина Гилбъртсън, автор на Конструктивно изтръпване: Как да победим лошите чувства, като им позволим да ги имат.

Когато гледате новините, те изпращат вашата лимбична система в претоварване (частта от мозъка, която контролира емоциите ви) и изпраща тялото ви в състояние на хроничен стрес. Колкото по -опустошителни са новините, толкова по -голяма е вероятността да станете уплашени, агресивни и невротични. Тъй като това вече сме работа на пълен работен ден, нека променим канала, нали?

Когато пускате повторно песен, в която сте влюбени, в крайна сметка я пускате толкова много, че вече не можете да я чуете. Същото важи и за това, от което се притеснявате - повтаряйте тревогата отново и отново. В крайна сметка той губи всякакъв смисъл и спираш да мислиш за това. (Сериозно, работи!)

Това е страхотен трик, който взех от книгата на Тед Зеф, Ръководство за оцеляване на силно чувствителен човек: помислете за ума си за автобусен терминал. Всеки автобус е етикетиран с индивидуална мисъл, която имате и ще ви отведе до чувствата, които ще изпитате, ако продължите да се вманиачавате по тази мисъл. Наистина ли искате вашият автобус „стрес на работното място“ да ви отведе до Ансиксвил? Разбира се, че не, така че гледайте как се отдалечава и изчакайте да дойде по -добър автобус.

Никога не съм харесвал хората да се тревожат за мен - кара ме да се чувствам сякаш се съмняват в способността ми да се справя със стреса или други предизвикателства. Междувременно правех абсолютно същото! Когато се тревожим, ние също подценяваме това, на което сме способни. Д -р Тамар Чански, автор на Освобождаване от тревожност: 4-стъпков план за преодоляване на притесненията и създаване на живота, който искате, препоръчва да „осъзнаем, че тези модели се самоунищожават и да предизвикаме себе си да опитаме различен отговор. По този начин се случва нещо невероятно: чувстваме се по -добре. "

Още съвети за премахване на безпокойството

Безпокойство: 5 практически начина за по -малко стрес
Яжте своя път към по -малко безпокойство
Пет начина за намаляване на тревожността