Да накараме себе си да правим неща, които не искаме да правим, изглежда е основната пречка за постигането на каквато и да е цел, но особено когато става въпрос за диета и упражнение. Но един човек намери гениален - и леко луд - начин да се мотивира да отиде във фитнеса.
Нир Еял имаше проблем: плащаше пари за членство във фитнес залата, което рядко използва. Свържете, много? Но вместо да се чувства виновен всеки път, когато вижда месечната такса на кредитната си карта, той решава да използва обучението си като психолог за поведенчески дизайн, за да излезе с нестандартно решение. Той запали парите си.
Да, Еял залепва банкнота от 100 долара (отиди голяма или се прибери у дома!) В календара си за всеки ден, за който е планирал тренировка. Ако той завърши упражненията си, той трябва да запази парите си. Но ако е прескочил фитнеса? Трябваше да гледа как трудно заработените му пари се издигат-буквално. Той го нарича своята „техника за изгаряне или изгаряне“, като например усещате изгарянето във фитнеса или болката в портфейла си.
И не се заблуждавайте, трябва да боли. Много. Не можете да намалите болката, като давате парите за благотворителност или ги харчите за някой друг, защото тогава все още получавате малка награда за „лошото“ си поведение.
Повече ▼:4 начина да се мотивирате да тренирате
„Колкото и радикално да звучи„ изгори или изгори “, има добра наука, която да подкрепи защо е толкова ефективен,“ Eyal пише. „От една страна, не е изненада, че мразим да губим пари. Социалните учени казват, че хората изпитваме психологическата болка от загубата два пъти по -силно от удовлетворението от печалбата - явление, известно като отвращение към загубата. [В допълнение] ние сме пристрастни към настоящето, което означава, че не успяваме да оценим правилно предимствата, които няма да реализираме за известно време. Тези психологически тенденции се опитват да ни попречат да правим нещата, които знаем, че трябва. "
Борбата с тези естествени човешки импулси изисква нещо, което ще окаже голямо влияние, добавя той. Нещо като напълно безумното движение на горящи Бенджамини. „Аз също се борех да започна„ изгаряне или изгаряне “, защото знаех, че това означава, че всъщност ще трябва да свърша неудобната работа“, каза той. „Тогава най -накрая осъзнах колко смешен е този начин на мислене. Защо бих се противопоставил на техника, която на практика гарантира, че ще постигна целта си? Ако не бях готов да се ангажирам, трябва да забравя целта напълно. Но ако наистина го исках, с удоволствие бих вложил пари в опашката, за да съм сигурен, че ще се справя тежко. "
Повече ▼:Как да започнем здравословни навици
Той не препоръчва техниката си на всеки. Това може да бъде проблематично за хората, които не могат да си позволят да губят пари, и може да създаде нездравословна връзка с упражненията. Но ако търсите радикален начин да се мотивирате, може би си струва да помислите.
И не се притеснявайте много - Еял казва, че изпълнява плана си от шест месеца и все още не е трябвало да изгори нито една сметка.
