Детоксикацията на тялото ви - тоест почистването на тялото от всички излишъци, които е поел - е най -добрият начин да започнете нова година. Това е и най -доброто нещо, което трябва да направите, когато сте се отдали на храна, алкохол и празнично настроение и не сте поставили никакви ограничения за това да прекарате най -добре с близките си.
Има много ползи, които можете да извлечете от цялостната детоксикация. Те включват премахване на химикалите и токсините, които се натрупват в тялото ни от преработени храни и готови ястия, подобряващи ефективността на имунната система, отслабване и постигане на цялостност благополучие.
Има много продукти, които обещават пълна детоксикация на ума и тялото ви, а има и редица уебсайтове и онлайн уроци, предлагащи съвети за детоксикация. Но не всички от тях са надеждни или истински.
Трябва да разберете уникалната природа и изискванията на вашето тяло и да определите какво работи за вас. Зимата е особено време да почистите тялото си и да влезете в новата година в добро здраве. И откъде да започнете по -добре от вашата кухня? Вашият хранителен прием и режимът на упражнения са двата най -важни фактора за ефективна детоксикация.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на щастлива и здрава 2017 година!
Останете хидратирани
Водата е ключът към запазването на светлината след нощ на удоволствие - например деня след голямо празнично парти. Той помага за изхвърлянето на токсините от тялото и помага на храносмилателната ви система да се възстанови. Също така, зимните месеци са особено важно време да останете хидратирани. Той може да направи чудеса за вашата кожа и цялостното здраве.
Той работи още по -добре, когато първото нещо, което имате сутрин, е чаша топла вода с парче пресен лимон или лайм в него - не се колебайте да добавите и мед! Острата вар е богата на антиоксиданти и ще помогне за ускоряване на процеса на почистване.
Можете да продължите да отпивате от запарена вода през целия ден и да се насладите на множеството ползи. Витамин С и калий присъстват в изобилие в лимони и лайм, което помага на тялото ви да постигне оптимални резултати.
Витамин С помага за разграждането на токсините във водоразтворима форма и ускорява елиминирането им от тялото. Лимонът също така помага за увеличаване на производството на ензими в организма и подпомага пречистването на кръвта.
Яжте зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са най -добрият залог да дадете на тялото си тонове храна, както и основни хранителни вещества и минерали. Здраво зеле, горчица, върхове от ряпа, манголд и леден спанак се намират на повечето пазари - особено през зимните месеци. Ескаролът е друго мостово зелено, което може да бъде изключително мощен източник на хранене през зимата.
Модерно зеле и богати на аромат яки, които са в изобилие през зимата, са част от семейство зеленчуци Brassica и са хранителни мощности, богати на манган, калий, фитохимикали, витамини А, С, К и Е и множество други хранителни вещества.
Тъмнозелените зеленчуци са сред най -мощните детоксикиращи храни, които можете да ядете. Тези храни помагат за създаването на силна алкална среда в организма, за да се намали растежа на лоши бактерии и киселини. Алкалната телесна среда е здрава и предотвратява натрупването на клетъчни токсини, включително причиняващи рак свободни радикали.
Хлорофилът, присъстващ в зелените листни зеленчуци, увеличава снабдяването на клетките с кислород, като по този начин подобрява тяхното здраве.
Направете леко упражнение
Тежките упражнения, когато се чувствате подути и сити, могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Бързата разходка може да даде така необходимия тласък на метаболизма ви, който беше приспан от претоварването с мазнини и захар от празничните празници!
Излишните калории, които са били натрупани, трябва да бъдат отработени или те могат да се натрупват на неприлични или дори опасни места. Ако това е денят след Деня на благодарността или Коледа, бързата разходка може да стимулира метаболизма ви, за да помогне за преработката на допълнителния прием.
Йога е друг чудесен начин да дадете на тялото си почистваща тренировка. Той отчита физическото и духовното здраве на човек. Йога е чудесен начин да успокоите и успокоите тялото и духа. Здравият дух е съществена част от цялостната детоксикация - така че вземете екипировката си и се движете!
Също така не забравяйте да премахнете излишното натрупване на алкохол от тялото си. Храни, съдържащи фруктоза, ще помогнат за изгарянето на алкохол в организма. Пресните плодови сокове, кокосовата вода и доматеният сок ще помогнат на тялото ви да се възстанови от махмурлук, а също така доставят витамини и минерали.
Долния ред
Зимата е най -доброто време да се поглезите. Това е сезонът, когато някои от най -здравословните плодове и зеленчуци наоколо започват да се появяват сезонно на пазарите. Освен че се отдавате на сезонни празници, не забравяйте да дадете на тялото си TLC, което заслужава. Интелигентната детоксикация може да ви помогне да започнете новата година с щастлива и здравословна нотка.
Ким Катлин е ръководител на връзките с клиентите в Withdrawal Ease. Тя е и съпруга на Джордж Катлин, основател на EasyTrewal Ease и автор на The Opiate Withdrawn Survival Guide.
