Трезвост – всички сме чели книгите за самопомощ, които ни казват защо е страхотно: „Най-добрите ви дни са пред вас. Филмът започва, когато човекът изтрезнее и сглобява живота си; това не свършва дотук."
Това нещо е добре. Но често не хвърляме достатъчно светлина върху факта, че трезвостта е трудна. И неудобно. И понякога, честно казано, скучно. Не обичаме да се фокусираме върху това от страх да не предизвикаме рецидив. Но възстановяването е свързано с признание - положителното и трудното.
Ето три неочаквано трудни неща за трезвостта.
1. Промяната е неудобна
знам какво си мислиш. „Да, разбира се, че е неудобно или вече щях да го направя.
| Повече ▼: 5 неща, които трябва да знаете за хранителните разстройства
Това, което хората не разбират за възстановяването, е, че целият процес е неудобен, защото е неизвестно. Пристрастяването винаги е „известно“. Държи ви на едно и също място, чувства и състояние, колкото и дълго да го живеете. Пристрастяването идва с предвидим хаос и този хаос се превръща в норма.
Когато преминете през възстановяване, всичко се чувства неудобно, защото отново виждате света през нови очи. Вие сте в най-дълбоките си мисли и ако нямате извинението, че пристрастяването ви задържа, какво следва?
В началните етапи на възстановяване ние непрекъснато преоценяваме живота и това, което искаме от него, сега, когато сме освободени от веригите, които ни държаха. Често ние сме правили много лоши избори чрез нашата зависимост, което може да намали самооценката ни или доверието, което имаме в себе си, за да вземаме „добри“ решения. Става дума за изграждане на тази самооценка, за да знаете, че можете да продължите напред и да направите живот, който си заслужава, дори и радостен.
Разберете, че трезвостта е неудобна в началото и работете с нея, вместо да се опитвате да изтласквате този дискомфорт.
2. Имате големи очаквания да останете силни
Когато обсъждам възстановяването, използвам фразата „да живея в гъвкавия ОК“. Винаги има това предположение, че щракнахте с пръсти, направихте избора да се почистите и всичко трябва да се изравни по начина, по който се предполага да се.
няма да стане. Ние оказваме голям натиск върху себе си, за да бъдем „перфектни“ във възстановяването. Обикновено имаме подкрепата на нашите приятели и семейство през целия процес и не искаме да ги разочароваме. Да ги разочароваш по време на възстановяване означава само, че се чувстваш така, сякаш отново ги разочароваш.
Независимо защо сте влезли, винаги има натиск да останете в него. Това е лесната част. Трудното е да приемеш, че няма да е безупречно.
Напуснах рехабилитацията, след като се борих с години на хранителни разстройства, и в момента, в който се върнах у дома, тичах твърде много и издърпах лигамент след месеци бездействие.
| Повече ▼: Какво става с анорексията, която ни превръща във воайори?
С опашка между краката си, на следващата сутрин се върнах към лечението и признах, че съм натискал твърде силно.
Това ще ви се случи и при трезвост. Статистиката на рецидивите е a зашеметяващите 90 процента. Никой не излиза невредим. Ако имате рецидив, кажете на някого. Пристрастяването процъфтява от срама, така че може да продължи да ви стиска. Ако вземете едно питие, това не е краят на вашия свят на възстановяване. Това е просто грешка. Разберете защо сте го направили и осъзнайте, че не е нужно да правите този избор отново.
3. Скуката
Животът може да се почувства скучен в началото на възстановяването. Когато си обвит в зависимост, губиш всичко. Кой си ти без него? Какво изобщо обичаш направи? Трябва да копаете дълбоко и да сте готови да предприемете стъпки за изследване.
Когато почувствате, че искате да пиете от скука, безпокойство или самота, обадете се на вашата група за поддръжка. Направете нови приятели - и след това вземете нови хобита и се върнете към дейностите, които сте харесвали, преди да сте пристрастени. Намерете работа, върнете се в училище, заемете времето си. Това, че имате много работа, ще ви помогне с чувството за собствено достойнство, но трябва да сте готови да се изложите там.
| Повече ▼: Бивш пушач? Яденето на тези 2 храни може да подобри белите ви дробове
В края на деня възстановяването е да сте наясно какво да очаквате - и да признаете, че е неудобно, помага облекчаване на психологическия натиск, който оказваме върху себе си, за да имаме „перфектната история за възстановяване“. С течение на времето ще стане по-лесно. Тези сложни чувства ще избледняват и ще се връщат в различни моменти. Това е „гъвкавото възстановяване“, което всички трябва да очакваме и да се стремим да запазим.
