Намалихте ли разходите, като се сбогувахте със своя фризьор, бариста и седмични психотерапевтични сесии? Въпреки че не можете да „споделите“ подстригване или искате да разделите сутрешното си кафе с приятел, вие мога възползвайте се от груповата терапия и останете емоционално във форма, без да скъсате банката. Ето какви са финансовите и психичните ползи от груповата терапия, според водещия в Ню Йорк психолог д-р Стейси Розенфийлд.
Намалете разходите, но не и здравеопазването
Д -р Розенфелд, който има частна практика и е персонал в Медицинския център на Колумбийския университет, е загрижен, че хората не се грижат за себе си в резултат на намаляване на разходите.
„Хората се отказват от своите психолози и лични треньори и пренебрегват физическото и психическото си здраве поради рецесията. [Въпреки това] сега повече от всякога хората трябва да се справят
стреса им с професионална помощ “, обяснява експертът по психично здраве. Д -р Розенфелд, който е специализиран в лечението на хранителни разстройства, имидж на тялото, зависимости и спортна психология, и
също е сертифициран като личен треньор, предлага да се мисли повече за „групи“, когато става въпрос за двете професионални терапии и фитнес тренировка.
Груповата терапия е икономичен начин да управлявате психичното си здраве
Според д -р Розенфелд, груповите терапевтични сесии могат да струват по -малко от 40 % от индивидуалната сесия, а в настоящата икономика грижата за вашето психично здраве е все по -важна. Тя
казва: „Тревожността, свързана с рецесията, се увеличава-загуба на работа, загуба на домове, борби в отношенията, злоупотреба с алкохол/наркотични вещества, емоционално преяждане-и хората се нуждаят от професионална подкрепа. Но
поради рецесията хората не могат да си го позволят. Групите, ръководени от опитен здравен специалист, имат не само финансови предимства, но и множество други предимства. "
Ползите от груповата терапия
В допълнение към финансовите ползи от груповата терапия, има много други предимства от преминаването от индивидуални сесии до групова обстановка, според д-р Розенфелд.
1. Груповата терапия е универсално подходяща. Груповата терапия може да помогне на хора, които имат зависимости, неудовлетворителни взаимоотношения, трудности с асертивност, социална тревожност, проблеми
със самота, проблеми в предаването на емоции и трудности при справянето с конфликти. Груповата терапия може да се окаже ефективна и за тези, които просто искат да подобрят междуличностните си отношения
взаимоотношения и да научат за себе си в процеса.
2. Груповата терапия ви дава възможност да се свържете с другите. Участието в групова терапия и групово обучение предлага утеха в знанието, че другите изпитват подобно
борби, предизвикателства и препятствия. Приятно е да знаеш, че не си сам и че нещата, през които преминаваш, са нормални.
3. Груповата терапия предлага обратна връзка. При груповата терапия има възможност да се поучите от други членове на групата - както от обратната връзка, която те предоставят, така и от слуха
как са се справили със собствените си притеснения.
4. Груповата терапия подобрява вашите умения за справяне и общуване. Груповата терапия предлага „микрокосмос“ от реалния свят и осигурява безопасно място, където да изпробвате ново
начини за взаимодействие с другите.
5. Груповата терапия може да помогне за подобряване на вашите взаимоотношения. Груповата терапия осигурява способността да се развиват взаимоотношенията в стаята и да се изпробват нови начини за присъствие в тях
отношения - за изразяване на емоции, утвърждаване и справяне с разочарованията или конфликтите, когато те възникнат. Положителните неща, които научавате в група, след това могат да бъдат приложени към други
отношения в живота ви.
6. Груповата терапия осигурява мотивация. Подобно на груповите фитнес тренировки, груповата терапия може да предложи повишена мотивация чрез камерата. Членовете на вашата група осигуряват отчетност като
както и подкрепа, което ви дава повече причина не само да посещавате сесиите, но и да направите психичното си здраве основен приоритет.
Намерете група
Ако вашият терапевт не може да намали разходите за вашите индивидуални сесии, уведомете я, че искате да опитате групова терапия. Тя може вече да има подходяща група или да може
ще ви насочи към друг специалист по психично здраве, който го прави. Можете също така да се консултирате с други доставчици на услуги за психично здраве във вашия район, за да научите повече за съществуващите групи или тези, които скоро може да бъдат
формиране.
Може да ви се стори обезсърчително да преминете от ситуация индивидуално към споделяне на мислите и чувствата си с редица хора, но не забравяйте, че те вероятно са в групата по причини, подобни на вашите и имат
някои от същите цели. И ако една група не се чувства добре с вас, след като сте опитали, просто намерете друга група.
За да научите повече за груповата терапия, посетете StaceyRosenfeld.com.
Още начини да подобрите психичното си здраве и да останете във форма
- Ключ към психичното здраве: Научете се да играете
- 5 естествени начина да подобрите психичното си здраве
- 10 съвета за намиране на щастие
- Най-добрите начини за премахване на стреса
