Колкото и вкусно кафе е, има някои възможни странични страни - включително нарушаване на съня, безпокойство и гадене, както и някои киселинни и дехидратиращи свойства. С кафене на всеки ъгъл може да бъде трудно да се избегне кофеин-напълнена напитка, но това не пречи на хората да се опитват да премахнат навика си за кафе завинаги. Може да не е лесно, но имаме някои алтернативи, които да опитаме.
Повече ▼: 5 неща, които трябва да правите всяка сутрин за по -добър ден
1. Teeccino
Teeccino е билкова алтернатива на кафето, състояща се от хранителни качества, освободени по време на процеса на варене. С вкус, който силно прилича на кафе, Teeccino е идеалната алтернатива за всички хора, които обичат вкуса на кафето.
2. Черен чай
Обичате кафе, но мразите катастрофата? Опитвам черен чай. Черният чай е добър заместител на вашата ежедневна чаша Джо, тъй като все още съдържа малко кофеин, но не чак толкова. Изследванията стигат до извода, че когато се комбинира с лимон, тази напитка води до намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания. Очевидно това се дължи на мощните антиоксиданти в черния чай.
Повече ▼: Закусете палеото с тези лесни италиански ролки с ниско съдържание на въглехидрати
3. Матча зелен чай
Матча зелен чай е прах, който се смесва добре с вода. Matcha предлага няколко предимства, като витамини, минерали и антиоксиданти, които са свързани със защитата срещу сърдечни заболявания и рак. За любителите на кофеина там, тази напитка има същото количество кофеин като кафето, само без нежеланите странични ефекти.
4. Лимонена вода
Ако търсите напитка, която балансира вашето рН, подобрява храносмилането и насърчава отслабването, не търсете повече. Сутрин трябва да пиете топла вода и лимонов сок. Лимонена вода е безболезнен начин да пречистите тялото си от токсини в една много полезна напитка.
Повече ▼: Инфографика: Как да планирате деня си, за да получите най -много енергия
5. Ябълка
Ябълката е здравословна алтернатива на сутрешното кафе, защото е пълна с фруктоза. Фруктозата е естествена захар, която стимулира и естествено се събужда и поддържа тялото будно през целия ден. Няма риск от катастрофа, което е само едно от многото предимства на яденето на ябълки. Ябълки съдържат и въглехидрати, които поддържат тялото в движение и са чудесен източник на фибри.
6. 30 секунди упражнения
Хората са удостоверили, че 30 секунди от упражнения с висока интензивност дава на хората „същия умствен тласък като изпития кофеин“. Същите проучвания заключават 100 % увеличение на краткосрочната памет след тренировка в сравнение с ефектите на кофеина.
Повече ▼: Уморихте се да седите? Ето 5-минутна обедна тренировка „дескрипция“
7. Студени душове
Студени душове насърчават много ползи, като подобряване на имунната система, отключване на загуба на тегло, борба с депресията и повишаване на бдителността. Студеният душ предизвиква дълбоко дишане в опит да затопли тялото ни, като вследствие на това увеличава приема на кислород и сърдечната честота и ни дава естествен тласък на енергия. Това е метод, практикуван от хиляди, всички се кълнат в положителните му ефекти.
Какво ви помага да се събудите сутрин? Кажете ни и ни оставете коментар по -долу!
