Колкото и всички да копнеем и да се наслаждаваме на горещото време на лято, топлинните вълни могат да бъдат опасни, ако не внимавате да избегнете заболявания, свързани с топлината, като топлинно изтощение и топлинен удар. Бъдете в безопасност, като следвате тези прости стратегии.
Когато живакът се покачва до рекордни върхове, поддържането на безопасност и прохлада става приоритет за всички. Докато малките деца, възрастните хора и хората, които са болни, са изложени на най -голям риск, е умно, независимо от вашия статус, да следвате някои ключови стратегии.
Изпийте
Дехидратацията е един от основните рискове за здравето по време на гореща вълна, така че не забравяйте да пиете много студени течности. Водата е вашият най -добър избор, но можете да изберете и плодов сок. Това, което искате да избягвате, са напитки, които ви дехидратират, и това включва кафе, чай и алкохол.
Стойте колкото е възможно на сянка
Избягвайте слънцето, особено през пиковите часове от 10 до 14 часа и ако сте у дома, свалете сенниците, за да предотвратите затоплянето на слънчевата светлина и топлината в дома ви. Това може да означава, че няма да можете да се насладите на бриз, който идва през прозорците ви, но след като слънцето залезе за деня, издърпайте щорите, за да влезе бризът.
Насладете се на студен душ или отидете да плувате
Поддържайте температурата на тялото си, като вземете хладен душ или вана. Ако имате достъп до басейн, още по -добре. Защото между душовете дръжте пулверизатор с вода в хладилника си и напръскайте лицето или тялото си, за да останете хладни.
Възползвайте се от климатика, където можете
Отидете до климатизирания мол или дори до офиса си за почивка от жегата, ако нямате климатик у дома. Имате ли приятели с централен въздух и стая за гости? Вижте дали можете да останете на тяхно място, докато горещата вълна приключи. Ако живеете в дом с завършено мазе, спите там временно, докато топлинната вълна премине, тъй като мазетата обикновено са по -хладни от по -високите нива на къщата. Децата ви може дори да се забавляват, ако цялото семейство къмпингува заедно в мазето.
Проверете близките си
Помислете за вашия кръг от приятели и семейство и не забравяйте да се свържете с тези, които могат да бъдат изложени на риск по време на гореща вълна. Ако имате късмет с климатизирания дом, поканете ги да останат с вас по време на горещата вълна.
Повече за здравето
Грим, който ще ви охлади в горещите летни дни
Пазете се от изгаряне
Научете се да не изпотявате малките неща
