Има ли „правилен начин“ да детокс? Въпреки че повечето лекари смятат детоксикационните диети за ненужни и често опасни, все още не можете да накарате интернет да скъса с детоксикационната диета.
Независимо дали сте адски склонни да изхвърляте вредните токсини от тялото си или просто искате бързо събиране, има няколко забележителни почиствания, които не включват пълно гладуване или пиене на магическа отвара (Master Cleanse, ние гледаме Вие). Въпреки че се препоръчва грижата на лекар при стартиране на нова диетична програма, ние избрахме четири различни режима, които можете да опитате през уикенда и да прецените сами.
Мерилин Даймънд, автор на семенното ръководство за детоксикация Подходящ за цял живот, казва, че най -успешната детоксикация е тази, която осигурява много хранителни вещества. „Тялото ви не може да постигне баланс или да поддържа здраве без тях “, казва Даймънд. „Така че направете детоксикацията време за почистване [и] изграждане. Направете го толкова приятен и ефективен, че го очаквате с нетърпение, а не от него. "
1. Балансирана диета за детоксикация
В последната си книга, Млади за цял живот (Април 2013 г.), Diamond очертава проста диета за детоксикация.
„Имате нужда от четири хранения на ден“, казва тя. Те могат да бъдат в произволен ред, но тя препоръчва да започнете с цял грейпфрут, обелен и нарязан. „Това ще ви запълни, ще прочисти черния дроб и жлъчния мехур и ще даде сигнал на дебелото черво да започне да се движи“
Около 90 минути по -късно яжте валдорфска салата с нарязани ябълки, нарязани орехи или пекани, целина и стафиди и хвърлете малко боровинки с дресинг, направен с една супена лъжица бадемово масло, пресен лимонов сок и малко канела и смлян джинджифил, разредени до сироп с четири супени лъжици вода.
Третото ястие се състои от югозападна смесена салата от зеленчуци, домати, краставици, чушки, целина и спанак, гарнирана с пюре от кисело мляко, салса и нарязано авокадо.
За вечеря хапнете рибено филе, сотирано в масло (имате нужда от мастноразтворими витамини и омеги) с нарязана бебешка зелена салата направени с парчета манго, нарязани ягоди или папая и авокадо, облечени с лайм, зехтин и тире кайен пипер.
Повече ▼:Аз съм кльощава, но това не означава, че обичам тялото си
Diamond препоръчва да се пие зелен чай от мента през целия ден, за да се насърчи загубата на мазнини и здравето на червата. Добавки, които поддържат Млади за цял живот диетите са витамини D и В-комплекс сутрин, за да поддържате настроението си по-добро и да запазите мускулната маса, и витамини С и Е през целия ден за техните естествени и мощни детоксикиращи свойства.
2. Пробиотична детоксикация
Анна Луке, диетолог и автор на Диета с кисело мляко, обяснява, че за да върнете тялото в баланс, е важно да знаете как тялото излиза от равновесие.
„Има различни причини и те не се случват от ден на ден. Това е бавен процес, насърчаван от преработени храни, антибиотици, хлорирана вода и стрес “, обяснява тя. „Всички системи в тялото постоянно работят, което причинява влошаване, така че трябва да бъде попълнени с хранителни вещества, които се съдържат в здравословни храни, за да се регенерират и да продължат да работят оптимално. "
За да възстановите баланса, Luque предлага да премахнете всички храни, които могат да бъдат вредни за организма, причинявайки възпаление. Те включват преработени храни, пшеница, захар, оцет и пастьоризирано мляко. Вместо това, включете храни, които попълват системите в тялото, по -специално стомашно -чревния тракт. Това означава да консумирате много кисело мляко, което не трябва да се категоризира с други млечни продукти като пастьоризирано мляко.
„Най -важната характеристика на киселото мляко е, че е пълно с пробиотични бактерии, което е задължително за правилното храносмилане и най -доброто здраве“, отбелязва тя.
Повече ▼: Бионсе иска да пиеш това за здраве, но това не е лимонада
Luque препоръчва да се консумират четири до пет унции пълномаслено гръцко кисело мляко с живи пробиотични бактерии три пъти на ден, преди или след балансирано хранене или като лека закуска.
Следваща: Чай и съчувствие
