Оказа се, че старата поговорка крие много истина: наистина по една ябълка на ден мога помогнете да държите лекаря далеч. Ново изследване на цялостните ползи за здравето на ябълките показва, че ябълките съдържат жизненоважни хранителни вещества, които помагат на тялото ни да функционира с максимален капацитет. Така че вземете ябълка днес и се възползвайте от всички тези предимства в няколко вкусно сладки хапки.
Здраве на сърцето
Загрижен за вашите холестерол нива? Добавете една или две ябълки към ежедневната си диета. Доказано е, че редовната консумация на ябълки понижава холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания.
ЗАЩИТА срещу болестта на Алцхаймер
Яденето на ябълки и пиенето на ябълков сок забавя появата и прогресията на неврологични разстройства като Болест на Алцхаймер. Проучване в Американски вестник за болестта на Алцхаймер и други деменции определено: „Скромното, но статистически значимо въздействие на ябълковия сок върху поведенческите и психологическите симптоми на деменция в това проучване добавя към доказателствата, подкрепящи полезността на хранителните подходи, включително плодови и зеленчукови сокове, за забавяне на появата и прогресията на болестта на Алцхаймер, дори при известния генетичен риск фактори. "
Храносмилане и отслабване
Ябълките са пълни с подмладяващи хранителни вещества и фибри. Всъщност една ябълка съдържа същото количество фибри като купата зърнени храни с трици. Фибрите помагат да се поддържа храносмилателния тракт здрав, помага за регулиране на кръвната захар, насърчава управление на теглото и се бори със запека, наред с други ползи.
Превенция на остеопороза
Ябълките съдържат няколко витамини и хранителни вещества (като бор и манган), отговорни за укрепването на костите. Експертите смятат, че жените в менопауза могат да предотвратят или забавят появата на остеопороза, като ядат ябълки.
Зъбно здраве
Здрави влакна в ябълките спомага за почистването на зъбите, докато антивирусните свойства предотвратяват растежа на бактерии.
Грижа за кожата
Ябълките могат да се превърнат в маска за лице, за да увеличите кожата си естествен блясък.
Превенция на рака
Ябълките са богати на антиоксидантите кверцетин и пектин, които помагат за отстраняване на вредните бактерии от храносмилателния тракт и унищожават ензимите рак изисква да расте. Проучванията показват, че яденето на две или повече ябълки всеки ден може да намали риска от рак с 9 до 42 процента.
Изследователите са установили, че фитохимикалите в ябълките също имат мощни противоракови свойства. „В това изследване ние показахме значението на фитохимикалите за човешкото здраве“, казва Чанг Йонг Лий, професор по хранителни науки и технологии в Корнел. „Известно е, че някои от фитохимикалите са антиалергенни; някои са антиканцерогенни, противовъзпалителни, антивирусни, антипролиферативни. Сега имам причина да кажа: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“.
Направете домашна маска за лице с ябълки и мед
Повече за ябълките
5 Изненадващи ползи за здравето на ябълките
Зрели кирки: Ръководство на купувача за най -добрите ябълки за сезона
Рецепти за солени ябълки
