Всички очакваме с нетърпение лятото, но веднага щом тези темпове започнат да се покачват, също се увеличава рискът от развитие на телесни проблеми, които са почти изключителни за лятото. Ето най -често срещаните проблеми с тялото, които възникват през тези летни месеци на забавление и как да ги поправите (и да ги предотвратите на първо място).
Прекомерно изпотяване
Когато излизате навън и се упражнявате под каквато и да е форма през летните месеци (дори ако това е просто ходене по улицата или от колата ви до магазина, ако е много горещо), ще се потите. Изпотяването е естествена част от това да бъдеш човек и служи за охлаждане на тялото ти, когато стане твърде топло. Като се има предвид това, има няколко начина, по които можете да намалите прекомерното си изпотяване.
Д -р Джоузеф Круз, разказва за пластичен хирург, сертифициран от борда Тя знае че изпотяването може да има нещо общо с избора на храна и напитки и неговия първи съвет е нещо лошо, особено ако обичате кафето си сутрин и пикантните храни по -късно през деня.
| Повече ▼: Най -добрите тренировки за вода, които трябва да опитате това лято
„Пикантната храна и кофеинът стимулират невротрансмитерите в мозъка ви, които понякога могат да засегнат жлезите, които причиняват изпотяване“, обяснява той. "Яденето на по -малко пикантна храна и пиенето на по -малко кафе ще ви помогне да останете по -сухи през топлите месеци."
Алкохолът също може да допринесе за това, тъй като увеличава сърдечната честота и кара тялото ви да се затопли - което, разбира се, предизвиква повече пот.
Също така е важно да се обличате според времето. Избягвайте синтетични тъкани (като найлон и полиестер), залепвайки се за дишащ памук или бамбук. И накрая, Круз споменава, че ако работите върху техники за релаксация или дълбоко дишане, това може да намали тревожността и да намали количеството, което тези досадни невротрансмитери предизвикват потните жлези.
Като се има предвид това, някои хора се потят много повече от други, което се нарича медицинско състояние хиперхидроза. Лечението може да включва ботокс, който парализира или блокира невротрансмитерите, предизвикващи потните жлези. Разбира се, ще трябва да посетите лекар за диагностика и лечение на това състояние.
Разтриване на бедрата
Това прекрасно изживяване, когато най -накрая носиш рокли, къси шорти или поли на пълен работен ден и бедрата ти те издават, като се търкат заедно и стават тежест и болка? Това е изтръпване на бедрата и е истински проблем през летните месеци.
За да предотврати изтръпване на бедрата, Cruise препоръчва да започнете, като поддържате бедрата сухи. Той отбелязва, че можете да използвате бебешка пудра или спортна пудра, за да осигурите допълнителна защита.
Има и няколко продукта, посветени на това да се отървете от ужасното изтръпване на бедрото, включително Плъзгане на тялото, Златна облигация Защита от триене стик, пот ДОБРЕ Без триене спрей против натъртване или Lush Копринено бельо прах за прах. Друг вариант е да поставите някаква тъканна бариера върху или около бедрата си, като чифт велосипедни шорти, Банделети ленти против разтриване или дори a модерен поглед върху цъфтежа.
Ако бедрата ви вече са ви ядосани, не се притеснявайте - можете да го лекувате и вие. Круз казва, че добрият хидратиращ лосион е най -добрият ви залог (потърсете такъв, който няма добавени аромати или цветове, които могат да раздразнят допълнително кожата). Той също така предлага нанасянето на дезодорант върху рол върху лосиона, което може да помогне на действието на лосиона да продължи по-дълго.
Подуване на крайниците
Да, лятото може да доведе до подуване на крайниците, което е разочароващ начин да прекарате летните си дни. Д -р Дейвид Греунер, главен хирург и съосновател на Хирургически сътрудници в Ню Йорк, разказва Тя знае че през лятото топлината кара кръвоносните съдове на хората да се разширяват, което от своя страна кара телесните течности да спадат надолу благодарение на гравитацията (но наистина, не благодаря!). Допълнителните течности в краката, глезените и стъпалата след това ще причинят това подуване.
„За да се преборите с това, можете да опитате да поддържате телесната си температура ниска, но през лятото това може да бъде много трудно“, обяснява Греунер. „Можете да носите плоски обувки, за да облекчите подуването на стъпалото, или обувки, които предлагат опора на свода и глезена, ако чувствате болка в глезените. На всичкото отгоре масажите и педикюрът могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв, което може да намали постоянното подуване.
Слънчево изгаряне
Вероятно вече знаете как да предотвратите Слънчево изгаряне. Това обаче може и все още се случва, особено ако забравим да кандидатстваме отново или не покриваме области, които не очакваме да изгорим. Като за начало Американската академия по дерматология препоръчва да използвате широкоспектърен слънцезащитен крем, който е най-малко 30 SPF и също така предлага водоустойчивост. Въпреки че използвате водоустойчив слънцезащитен крем, от решаващо значение е да нанасяте отново на всеки два часа, както и след плуване или изпотяване на тон.
Круз също предлага носене на шапки с широки периферии, слънчеви очила с UV защита и облекло, което покрива кожата (светло памучните дрехи са най-подходящи). Той също така казва, че е добра идея да останете хидратирани, докато сте на слънце.
| Повече ▼: Защо носенето на евтини слънчеви очила всъщност може да бъде опасно
Но въпреки вашите усилия, слънчеви изгаряния могат да се случат. Ако случаят е такъв, те могат да бъдат третирани с хладен компрес върху кожата за незабавно облекчение. Също така, използвайте алое вера, за да успокоите и овлажните слънчевите изгаряния.
Ухапвания от насекоми
Ухапвания от буболечки (като комари, уф, защо изобщо са нещо ?!) са едно от най -дразнещите неща. Cruise има предложения за избягването им, които включват прилагане на репелент за грешки върху кожата ви. Можете също така да инвестирате в свещи от цитронела, за да изгорите, докато сте навън във вътрешния си двор или да избягвате да стоите навън по здрач, когато тези малки вредители обичат да се роят и закусват.
Неизбежно обаче ще свършите с една или две хапки. „Устоявайте на желанието да надраскате ухапвания от насекоми“, предупреждава Круз. „Драскането на ухапвания от насекоми само ще ги влоши и ще причини възпаление и/или белези. За ухапвания, които сърбят, нанесете пакет с лед или използвайте крем против сърбеж, като хидрокортизон.
Не стойте на закрито
Въпреки че е изкушаващо да прочетете този списък и да се заречете никога, никога повече да не излизате от дома си през топлите летни месеци, продължете да живеете с този свой красив живот и да се наслаждавате на прекрасното открито. С тези предпазни съвети и арсенал у дома, за да управлявате всичко, което се появява, все още можете да се насладите на лятото.
