Изпратете предупреждение. Време е да почистите и да освободите тялото си от нездравословни токсини... кофеинът включен!
Преди да тропнете с крака в разочарование, че „всички хубави неща“ са извън списъка, напомнете си колко добре ще се чувства тялото ви (от главата до петите), след като завършите това седемдневно почистване.
Ето няколко вкусни начина да започнете
Почистването, което може да бъде тридневно, петдневно, седемдневно или дори едномесечно почистване, е здравословен начин да върнете тялото си в правилната посока. Това е точно това, което може би си мислите... начин да „почистите“ тялото си и да се отървете от неприятните токсини във вашата система. Докато някои хора предпочитат да направят почистване, за да отслабнат, други го правят само за да се почувстват по-добре и да помогнат да поставят тялото и ума си на една и съща страница, така да се каже, и да премахнат стреса, докато почистват.
Започването на почистване означава да се откажете от някои любими за времето на вашето почистване. Може дори да отправите предупреждение към семейството и колегите си, че през първите няколко дни може да искат да се пазят. Например, ако обикновено пиете кафе или сода, отнемането на кофеин отнема няколко дни свикнали, а околните може да се чувстват сякаш пъхат главата си в гладен лъв клетка! След това има онази чаша вино, на която се наслаждавате през нощта, която също е извън списъка за продължителността на вашето почистване. Сиренето и шоколадът, на които се наслаждавате с вашето вино? Също така не се допуска при почистване, тъй като не се допускат сладкиши и млечни продукти. Също така, без соево мляко и без пакетирани храни или газирани напитки.
Напитки, които ще работят
Загрейте прясно изцедено лимонов сок в топла вода и пийте всяка сутрин. Ползите от топлата вода с лимон не са само за обикновена настинка! Всъщност лимоните са доказани като естествено решение за отслабване и за проблеми с храносмилането, като прочистват тялото ви от кожата до черния дроб! Ако имате ежедневен навик да пиете кафе, топлата вода с лимон ще ви помогне да измамите мозъка ви, като същевременно добавите ползи за здравето в процеса!
Можете да се насладите билкови или зелени чайове стига да не съдържат кофеин. Що се отнася до млякото, имайте предвид, че млечните продукти са не-не за вашето седемдневно почистване. Бадемово мляко, оризово мляко, конопено мляко и кокосово мляко са приемливи, просто не консервирано кокосово мляко. Уверете се, че пиете много вода по време на почистването и е напълно добре да добавите резенчета портокали, лайм и лимон към водата си. Можете дори да замразите парчета диня или други плодове, за да „ароматизирате“ водата си.
Заредете се с любимите си плодове
Пресни или замразени плодове са разрешени за почистване и ако имате сокоизстисквачка, може просто да откриете колко се наслаждавате на естествения сок, който можете да направите! Хвърлете ябълка, круша, праскова и няколко моркови в сокоизстисквачката и се отпуснете и отпийте от добротата. Яжте много боровинки и малини, за да получите необходимите фибри и естествени витамини.
Насладете се на любимите си зеленчуци
Спанакът е един от най -добрите продукти, които можете да ядете, точка. Ползите от спанака просто не спират! Спанакът е една от най -здравословните храни, достъпни за нас, която помага в борбата с рака и други заболявания. Направете салата от пресен спанак и нарязана на кубчета диня или ягоди. Динята действа като дресинг и ако използвате ягоди, просто изстискайте малко сок от лайм отгоре. Добавете бадеми, кашу, орехи или сусам, слънчогледови или тиквени семки и пресни броколи. Яжте броколи през почистващата седмица и заредете с цвекло и тъмно листни зеленчуци като зеле, зеле и още спанак!
Скрити ядки за протеин
Бадемите, кашуто и орехите са много добри за закуска и са отлични източници на протеини. Не забравяйте да опаковате малки сандвич торбички с тези ядки, за да закусите през деня. Тиквените семена, слънчогледовите семена и сусамът също са чудесни храни, които да имате под ръка за закуски, салати и за хапане.
Зърна, които правят разрез
Кафявият или дивият ориз е ОК, просто бъдете сигурни, че не добавяте масло в процеса на готвене. Овесена каша също е разрешена. Добавете пресни плодове като подсладител, а не сметана и захар. Или добавете местен мед.
Фасул, боб, боб
Фасул Pinto, леща и грах с черни очи са чудесни възможности за вашето седемдневно почистване. Опитайте се да вземете изсушения сорт и ги пригответе за една нощ в бавната си готварска печка с лук и чесън и вода. Ако купувате боб от консерва, не забравяйте да купите боб, който е бил консервиран във вода, а не в масло. Винаги е добра идея да изплакнете и източите боба, особено по време на почистването.
Какво ще кажете за животински протеини?
Животинският протеин е спорен за много хора, които почистват. Ако все пак решите да ядете животински протеини, силно се препоръчва да използвате само биологично, като органично пиле, био пуйка, органична сьомга или прясна, органична риба. Когато се съмнявате, оставете го!
Да станеш веган - може ли семейството ти да го направи? >>
Кисело мляко
Друга чиста и спорна храна е киселото мляко. Докато купувате кисело мляко на живо, то ще помогне на храносмилателния ви тракт по време на почистването и е изключително здравословен вариант. Cabot гръцко, нискомаслено кисело мляко в гръцки стил съдържа 22 грама протеин в порция от 1 чаша. Поръсете малко местен мед, добавете шепа любими плодове и това е перфектно ястие и/или лека закуска!
Да се откажеш от алкохола и кафето е трудно, но да се откажеш от бонбоните, безалкохолните напитки, солта, яйцата, млякото и преработените месни продукти наистина се чувства възнаграждаващо. Умът ви може да се почувства по -остър и тялото ви ще ви благодари, че се отнасяте с него толкова добре!
Повече информация за почистване и детоксикация
Когато е необходима детокс диета
Сокът почиства и други диети
Храни и билки, които почистват
