Храни, които помагат за главоболие - SheKnows

Независимо дали главоболието ви е от напрежение или защото това е времето на месеца, можете да ядете определени храни, за да го облекчите. Ето списък на храни за главоболие.

Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

Вода

Дехидратацията е честа причина за главоболие. Стремете се към осем (8 унции) чаши вода всеки ден. Добавете резен лимон или лайм, за да забавлявате вкусовите си рецептори. Опитайте електролитна спортна напитка, ако сте склонни да получите главоболие след продължителни периоди на упражнения.

Цели зърна

Освен че са качествен източник на фибри, пълнозърнестите храни са богати на магнезий, минерал, който може да успокои главоболието поради менструация. Яжте пълнозърнеста храна при всяка закуска и хранене. Други богати на магнезий храни включват морски дарове, ядки, семена, авокадо, стафиди и листни зеленчуци.

Сьомга

Тази ароматна, мазна риба, заедно с риба тон и скумрия, плува с омега-3, здравословни мазнини, които имат противовъзпалителни свойства, които могат да инхибират възпалението в мозъка. Добавете нарязана сьомга към сутрешния си омлет или копайте в него върху легло със зеленина за обяд и вечеря. Лененото семе и лененото масло също са с високо съдържание на омега-3.

Зехтин

С високо съдържание на антиоксидант витамин Е, зехтинът може да помогне за подобряване на кръвообращението, намаляване на възпалението и балансиране на нивата на хормоните. Други източници на витамин Е включват растителни масла (като пшеничен зародиш и рапица), ядки и масло от ядки, семена и масло от семена.

Джинджифил

Джинджифилът не е само за гадене. Този огнено малък корен е полезен и в борбата с главоболието поради своите противовъзпалителни и антихистаминови свойства. Направете чай от корен от джинджифил или хапнете захаросан джинджифил, когато почувствате главоболие.

Храни, които трябва да се избягват

Чувствителността към определени храни може да предизвика главоболие от леко главоболие до пълна мигрена. Честите храни за главоболие включват отлежали сирена, хранителни добавки (MSG, изкуствени подсладители, нитрити, оцветители за храни), преработени храни, шоколад, алкохол и кофеин. Ако страдате от често главоболие, водете дневник за главоболие, в който са изброени вашите храни, настроения, дейности и честотата на главоболието, за да намерите модели и тригери, които причиняват болка в главата.

Щракнете тук за храни и рецепти за борба с главоболието!

Повече храни, които ви помагат да се чувствате по -добре

Храни, които помагат за махмурлук
Храни, които помагат за изгаряне на мазнини
Храни, които облекчават спазмите при ПМС

Мненията, изразени в тази статия, са на автора и само на автора. Те не отразяват мненията на SheKnows, LLC или някоя от нейните филиали и не са прегледани от експерт в свързана област или всеки член на редакцията на SheKnows за точност, баланс или обективност. Съдържанието и друга информация, представени на Сайта, не заместват професионалните съвети, консултации, диагностика или лечение. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионални медицински или психично -здравни съвети от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги поради нещо, което сте прочели в SheKnows. SheKnows не одобрява никакъв специфичен продукт, услуга или лечение.