Нервни ли сте от излизането от този летен гардероб? Сега е вашият шанс да направите нещо по въпроса. Тъй като снегът се топи, отслабнете, като се запасите с тези храни, стимулиращи метаболизма, които ще ви помогнат да премахнете талията, дълго след като оставите вилицата.
Сьомга
Когато тялото ви усвоява протеини, той изразходва до 25 % повече енергия, отколкото с други групи храни. Ето защо яденето на много постни протеини е гарантиран ускорител на метаболизма и трябва да се опитате да го включите във всичките си ястия. Сьомгата по-специално е един от най-добрите източници на протеини, защото съдържа здравословни вещества като омега-3 мастни киселини, витамин В12, витамин В6 и селен.
Спанак
Освен че съдържа много ценни хранителни вещества като желязо, витамин С и антиоксиданти, спанакът е с високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да се чувствате сити за по -дълго време. И има причина, поради която Попай толкова обичаше тези тъмни, листни зеленчуци - калият и нитратите в спанака помагат на мускулите ви да функционират по -добре, което увеличава изгарянето на калории. Просто се уверете, че избирате биологичния сорт - пестицидите върху обикновения спанак и марулята всъщност могат да забавят метаболизма ви.
Пикантни храни
Пикантните храни не само дават тласък на вкусовите ви рецептори - те също така ускоряват метаболизма ви. Опитайте да добавите подправки, където можете-например, горещата салса е чудесно допълнение към сутрешните ви яйца, а пикантното къри е идеалното ястие за вечеря.
Канела
Канелата е нещо повече от ускорител на метаболизма- проучване от 2009 г. установено, че може да бъде и ефективен инструмент за контролиране на нивата на кръвната захар при диабетици. Опитайте да го добавите към сутрешното си кисело мляко или кафе за допълнителен вкус.
Кафе
Въпреки че кафето понякога се слави като една от тези „лоши“ храни, то е чудесно да ви помогне да отслабнете, тъй като кофеинът може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото обикновено. Имайте предвид обаче, че черното кафе е най -доброто, ако се стремите да отслабнете - ако имате представа за това кафето е сладко лате, покрито с бита сметана, кофеинът просто не е достатъчен, за да ги запали калории.
Бадеми
Междинните закуски са чудесен начин да поддържате метаболизма си постоянен през целия ден, а бадемите са идеалната закуска, която да ви помогне в това. Тъй като съдържат незаменими мастни киселини, тялото ви използва повече енергия от нормалното, за да ги усвои. Освен това, те съдържат много здравословни хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате сити, включително витамин Е и фибри.
Още съвети за отслабване
Съвети за здравословен начин на живот, за да останете слаби през цялата година
10 съвета за пътуване във форма
7 прости начина за поддържане на здравословно тегло
