Гладът измъчва при работа може да ви подкани да посетите местния обяд сцена, но това често оставя портфейла ви кльощав, а талията дебела. Тези пет идеи за здравословен обяд са полезни не само за вас - те са направо вкусни!
Омръзнало ли ви е да разкарвате трудно спечелените си пари за скъпи сандвичи на обедната си почивка? Дръжте портфейла си (и талията) под контрол с тези здравословни, вкусни обеди, които можете да приготвите преди работа.
1. Класическо яйце с обрат
Сварете няколко яйца предната вечер и ги поставете в хладилника. На сутринта смесете лъжица пълна с крема сирене, малко горчица със семена и 1/2 чаена лъжичка нарязан копър. Разпределете сместа върху една филия пълнозърнест хляб и отгоре с нарязано варено яйце. Добавете сол и черен пипер по ваш вкус и се насладете: това е гарантирано вкусово усещане.
2. Салата от макарони с риба тон
Приготвянето на това ястие отнема 10 минути и можете да направите достатъчно голяма партида, която да издържи няколко дни. Просто сварете малко паста с форма на макарони-пълнозърнестото е идеално-и добавете 1-2 консерви консерви
риба тон (в зависимост от това колко правите). Разбъркайте заедно с леко майонеза, сол и черен пипер на вкус и малко горчица със семена и сложете лъжица пълна купа в контейнер за изваждане, преди да отидете на работа.3. Пилешка изненада
Купете голям предварително сварен пиле и го използвайте всяка сутрин като основа за обяд. В понеделник добавете маруля, домат и горчица-изхвърлете тежкото с калории майонеза-и разточете всичко заедно в пълнозърнеста обвивка. Във вторник загрейте малко кускус в микровълновата и го комбинирайте с пилешко месо и соев сос. В сряда ядрете замразени зеленчуци в микровълновата и добавете пилешко месо и поръсете пармезан!
4. Хвърлена тако салата
Вземете пластмасов контейнер и хвърлете заедно маруля, нискомаслено настъргано сирене и половин нарязан домат. В отделен малък съд смесете заедно 1/2 кутия изплакнат боб и 1/2 чаша салса. Опаковайте вана с лека заквасена сметана и малка торбичка тортила чипс и сте готови. По време на обяд просто добавете сместа от боб/салса към салатата и пуснете на капка заквасена сметана. Натрошете шепа тортила чипс отгоре и разбъркайте добре.
5. Кисело мляко, плодове и хрупкаво мюсли
Следващия път, когато сте в супермаркета, добавете торба нискомаслени препечени мюсли в списъка си за пазаруване. В неделя вечер нарежете любимите си сезонни плодове на порции с размер на хапка и ги съхранявайте в запечатан контейнер за съхранение в хладилника. Всяка сутрин преди работа сложете лъжица плодове в малък съд и изсипете половин чаша мюсли във втори съд. Вземете вана с нискомаслено ванилово кисело мляко от хладилника и сте готови!
Повече забавление с храната
10 причини да станете органични
Естествени средства, които работят!
Как да разберете дали храната ви е прясна
