След като разкажете на приятелите и семейството си за вашето рак диагнозата, информацията ще започне да пристига във вашата пощенска кутия с тревожна скорост. „Прочетох тази статия, в която се казваше, че трябва да опитате ...“ или „Моята приятелка Шарън имаше същото, което и вие. Ето какво направи тя... " Всички те означават добре, но това, което мнозина не осъзнават, е, че диагнозата рак означава нещо различно за всеки. Моят рак на гърдата не прилича на рак на гърдата на леля ви или на това момиче, с което сте ходили в колеж, което сте намерили в социалните медии; всички сме ракови снежинки. Нашите лечения са различни, защото телата ни са различни и всички ще реагират по различен начин на терапиите за рак.
Преди поставянето на диагнозата бях един от онези хора, които ходеха на фитнес, слушалки, отворени списания, включен телевизор. Бях елиптичен към нищото с постоянна стимулация около мен. Имах нужда от разсейване, за да забравя, че всъщност тренирам и тялото ми се движи. Не считах нищо за тренировка, освен ако не доведе до пот.
Живеем във време, когато се предполага, че сърдечната честота е повишена и телата винаги трябва да се движат, независимо дали става въпрос за реформатор, неподвижен велосипед или скачане върху кутии. Но когато сте на лечение за рак, тези опции не правят задължително услугата на тялото ви.
След моята мастектомия елиптичната не можеше да се говори за доста дълго време и накрая фитнес залата щеше да се превърне в опасна зона за тялото ми, компрометирана от химиотерапията и най -податлива на микроби, които имам някога бил. Тогава реших да опитам йога.
Повече ▼: Вашето окончателно ръководство за цялото йога линго
Всички имаме различно възприятие за практикуване на йога, но за пациенти с рак сливането на ума и тялото в една форма на упражнения се оказа полезно при възстановяването.
„Йогата учи прости практики, като например как да дишаме дълбоко, и медитация [да] фокусира ума, което може да изключи реакцията на стрес и да помогне за едно движение в по -благоприятно пространство [на] релаксация за изцеление “, Cheri Clampett, сертифициран йога терапевт и основател на йога програмата за пациенти с рак в Център за рак на Ridley-Tree от Санта Барбара, Калифорния, казва SheKnows. „Да се научим как да дишаме дълбоко и бавно, докато фокусираме ума, също може да се използва по време на лечението, за да помогне с болката и да насърчи осъзнаването на тялото и нивата на стрес през целия ден.“
В допълнение към способността да се прилагат йога дихателни техники по време на процедурите, йога също е известно, че намалява стреса и тревожността в тялото.
„Понижаването на нивата на стрес е един от големите подаръци, които йога носи на хората, лекуващи се от рак“, казва Клампет. „Да можеш да се отпуснеш и дори да се насладиш на дейност с тялото си компенсира травмата и болката, които могат да бъдат свързани с получаване на диагноза рак и преминаване през лечение. Знаем от проучвания, че практикуването на йога насища кръвта с кислород, освобождава мускулното напрежение и дори може да засили имунната функция, което е изключително важно при излекуване от рак.
В допълнение към ползите, които йога има за тялото на тези, които се лекуват от рак, има и емоционален компонент. Сюзън Ууд, регистриран учител по йога, води класове в Коалиция за интегративна онкология и уелнес и рак на гърдата на Pluta от Рочестър в Ню Йорк и казва, че чрез практикуване на йога пациентите с рак могат да помогнат за справяне със страха и тревожността и да подобрят имиджа на тялото и чувството за благополучие.
„Груповите часове по йога са особено полезни за тези, които са имали диагноза рак, защото осигуряват важно чувство за общност“, обяснява тя. „Практикуването с други, които в момента са на лечение или са преживели подобен опит, намалява чувството на изолация, което много от тези, които са на лечение, изпитват.“
Повече ▼: 12 основни пози за йога за начинаещи и как да ги направите
Намирането на инструктор или център, насочен към пациенти с рак, никога не е било по -лесно. Wood препоръчва сайта Йога 4 Рак, който може да свърже пациентите с инструктор, който преподава класове, специално насочени към пациенти с йога в техния район. Друг вариант е да попитате вашия медицински екип дали имат студио или инструктор, които биха препоръчали. Ако класовете не са за вас или просто нямате енергия да стигнете до клас, сега са налични редица видеоклипове или услуги за стрийминг. Clampett предлага онлайн серия от терапевтична йога видеоклипове, предназначени за тези, които са на лечение или изцеление.
За тези, които се подлагат на лечение, които са свикнали с строг фитнес график, новото нормално на това, което тялото ви може да издържи, ще бъде определено ще бъде корекция, но чрез йога практика може да откриете, че не само тялото се движи, но и ум.
