Вземането на решение за намаляване или премахване на количеството изкуствени подсладители, консерванти, химикали и съставки от вашата диета е това, което може да подобри вашата енергия и здраве. Да бъдеш естествен не е всичко или нищо. Можете да намерите начини да включите повече натурални храни в диетата си и заменете най -големите нарушители на здравето, докато улеснявате промяната в диетата си.
6 лесни начина да се храните естествено ежедневно
Яжте повече пресни плодове и зеленчуци
Да, наистина е толкова просто. Увеличавайки количеството пресни, естествени съставки в диетата си, вие неизбежно ще замените някои от по -преработените храни, с които сте свикнали.
Прочетете всеки етикет
Когато избирате храни в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да прочетете всеки етикет. Избирането на готови храни с кратки списъци на съставките, които всъщност можете да произнесете, е чудесен начин да се храните по -естествено, като същевременно имате храни, които харесвате. Може да откриете, че и тези нови възможности имат по -добър вкус.
° Сприбирайте внимателно, когато става въпрос за вашето кафе
Много страни производители на кафе не регулират използването на химикали и пестициди, така че когато зърната се внасят, те потенциално могат да донесат нерегламентирани химически остатъци със себе си. Въпреки че органичното хранене не е задължително да се яде естествено, органичното кафе е естествен избор.
Замяната на съществуващите марки мляко, кисело мляко и сирене с биологични версии е наистина ефективен начин да подобрите естествената си диета. Антибиотиците, хормоните на растежа и пестицидите могат да се прехвърлят от крава в млякото, което тя произвежда. Органичното мляко не съдържа всички тези химикали, тъй като органичните мандри не могат да изхранват собствените си крави зърна, отгледани с пестициди, и не могат да използват антибиотици или хормони на растежа.
Преосмислете месото си
Храненето по естествен начин не се равнява на избора на вегетариански начин на живот. Лесен начин да се храните естествено, без да се отказвате от любимия си сандвич, е да изберете естествени обедни меса, които не са обработени с изкуствени консерванти и аромати. Нитратите са често срещан консервант, който се среща в месото за обяд и хот -дога, а много хора могат да бъдат чувствителни или алергични към тази съставка. Главоболието е често срещан симптом на чувствителност към нитрати.
Отслабнете нискомаслените приготвени храни
Макар и популярен избор на диета, много храни с ниско съдържание на мазнини не са най-добрите за нашето тяло. Имате нужда от мазнини, за да усвоите въглехидратите, а мозъкът ви се нуждае от мастни киселини за оптимална функция. Също така, когато мазнината се отстранява от храна, тя трябва да бъде заменена с нещо друго. Обичайните заподозрени в заместването на мазнините са царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, сол и изкуствени подсладители, така че най -естествените Изборът да се излекува жаждата за сладолед е малка порция истински сладолед, а не голяма порция намалено съдържание на мазнини версия.
 |
Всяка малка корекция в диетата ви може да има трайни ефекти върху цялостното ви здраве. Най -добрият начин да се подсигурите да се храните естествено на постоянна основа е винаги да сте снабдени с кухнята и офиса си здравословни, естествени закуски. Това е прост начин да се отървете от желанието за храна за не толкова естествените и често пристрастяващи закуски и ястия от вендинг машини, доставяни през прозореца. |
Още съвети за здравословно хранене
5 хранителни приоритети за здравословно хранене
Идеи за здравословна вечеря за заетото момиче
Здравословни закуски за вашата атака на закуска
