Една ябълка на ден може да държи лекаря далеч, но това не означава, че трябва да се откажете от годишните си посещения. Редовните срещи с вашия лекар могат да ви помогнат да следите здравните си показатели, като кръвно налягане, тегло и кръвна захар, и да уловите здравословни проблеми в най -ранните им етапи. Всеки здравен индекс има номер, който показва дали имате основание да се притеснявате или не. Ето пет от най -важните здравни числа, които трябва да знаете и защо те имат значение.
Кръвно налягане - 120/80 mmHg
Какво е: Мярка за здравето на сърцето.Защо има значение: Кръвното налягане е мярка за силата на кръвта, докато се избутва по стените на артериите. Числото представлява налягането, когато сърцето изтласква кръв (систолично налягане) и когато се отпуска между ударите (диастолично налягане). Колкото по -голям е броят, толкова по -голям е натискът и по -трудно сърцето ви трябва да работи, за да прокара кръв през тялото ви, което ви прави по -податливи на развитие на хипертония или инфаркт. (10 начина за намаляване на сърдечния ви удар риск)
Холестерол - 100 mg/dl за LDL и 40 mg/dl за HDL
Какво е: Мярката за лошия (LDL) до добрия холестерол (HDL) в тялото ви.Защо има значение: Холестеролът е мярката (измерена в милиграми (mg) / децилитър (dl)) на мазнини в кръвта Ви. LDL (или липопротеин с ниска плътност) е лошият холестерол, тъй като насърчава натрупването на плаки в артериите. HDL (или липопротеин с висока плътност) е добрият вид холестерол, защото помага да се предпази LDL от артериите ви. Когато имате твърде много LDL във вашата система, рискувате да получите масивен инфаркт или инсулт. (Научете как бадемите могат да понижат нивото на холестерола ви.)
Пулс в покой - 60 удара в минута (bpm)
Какво е: Броят пъти, в които сърцето ви бие за минута, докато сте в покой (60 удара в минута и по -малко се счита за здравословно).Защо има значение: Колкото по -висок е пулсът ви в покой, толкова по -трудно е тялото ви да работи, за да изпомпва кръв. Високата сърдечна честота в покой също означава, че тялото ви ще трябва да работи по -усилено, за да изпълнява прости ежедневни задачи (всичко от закуска до отваряне на буркан с кисели краставички). Резултатът? Травми, умора и сърдечно -съдови напрежения - всичко това може да бъде предотвратено с ежедневни упражнения и поддържане на здравословно тегло. (Нови насоки за упражнения за здравето на сърцето)
Размер на талията - 35 инча за жени и 40 инча за мъже
Какво е: Обиколката на талията.Защо има значение: Размерът на талията ви предвижда риска от десетки състояния, като сърдечно -съдови заболявания и диабет, по -добре от всяко друго измерване (включително вашето тегло и индекс на телесна маса (ИТМ)). Дори като загубите един инч от талията си, ще подобрите здравето на сърцето си. Нещо повече, лесно е да се измери: Просто вземете нееластична лента и я увийте около кръста на нивото на пъпа. Всичко над 35 инча за жена и 40 инча за мъж се счита за опасно. (Имате ли тяло от ябълка или круша?)
Ниво на кръвната захар на гладно - 80 mg/dl до 100 mg/dl
Какво е: Тест, който измерва количеството глюкоза в кръвта Ви след сън (или осем часа гладуване).Защо има значение: Тестът за кръвна захар или кръвна захар е добър показател за това колко добре тялото ви обработва захар или глюкоза и дали сте изложени на риск от диабет. Всяко измерване над 100 mg/dl предполага, че имате преддиабет, състояние, при което нивото на кръвната Ви захар е по-високо от нормалното, но не достатъчно високо, за да бъде диагностициран диабет. Добрата новина? Изследванията показват, че осведомеността за преддиабет може да ви помогне да предприемете стъпки за забавяне на прогресията му. Нивото на кръвната захар от 126 mg/dl или по -високо е в съответствие с диабет тип 1 или 2 и изисква незабавно лечение. (Диета и упражнения могат да обърнат диабет тип 2)
Още начини да следите здравето си
Здравни проблеми за жени над 40 години
Инструменти за измерване на риска от рак на гърдата
Медицински тестове, от които се нуждаете
