Когато човек мисли за Деня на Свети Патрик, думата здрав вероятно не идва на ум. Тъй като по -голямата част от деня беше съсредоточена върху пиенето на тъмна, гъста бира и ядене на лакомства, боядисани в зелено от фалшиви добавки, не е чудно, че денят не е известен със своите естествени и здравословни ястия. Но не се притеснявайте - все още можете да ядете тортата си и да я изядете. Вместо да добавяте тонове зелено багрило към ястието си на 17 март, добавете тези естествено зелени сосове, плодове, зеленчуци и ядки или се насладете на пресен зелен чай!
Тези естествено зелени и вкусни храни и напитки ще добавят празничност към чинията и чашата ви, без да добавят странни съставки, преработени във фабрика. Насладете се на храни, направени С растения, а не в едно!
Пресни продукти
Добавяне на прясно нарязани филийки ябълка или яркозелено грозде към вашата закуска е бърз и много лесен начин да добавите малко естествено зелено към овесените ядки или палачинките си. Плюс това, прясно парче маруля ще придаде на вашия обикновен сандвич с пуйка някакъв усет към Деня на Свети Пади. За вечеря увийте традиционното си говеждо месо в хрупкав, зелен зелев лист за вкусна, безглутенова и здравословна храна!
Пищни билки и подправки
Вашата рецепта за ирландска яхния има ли нужда от малко зеленина? Поставете няколко клонки пресен розмарин отгоре, за да направите обилната ви яхния по -привлекателна. Пресните билки, като кориандър, мащерка, розмарин и босилек, са много прости начини, по които можете да превръщате обикновените ястия от черни в изкуствени, без да се налага да добавяте странни съставки или добавки. Няколко пресни листа босилек или кориандър могат бързо да подобрят вкуса и вида на всяко предястие. Плюс това, почти без калории или мазнини, тези красиви зелени билки се придържат само към аромата, а не към мазнините!
Рецепта за домашно песто
Песто е един от най -лесните и бързи сосове можеш да направиш. Направен с пресни листа босилек, зехтин и малко сирене и сол, този кремав, зелен сос е толкова здравословен, колкото и вкусен. Изсипете малко от този късмет зелен сос върху печеното си говеждо месо, за да добавите малко празничен усет към класическо ирландско месо!
Добив 1 чаша
Съставки:
- 2 чаши прясно нарязани листа босилек
- 1/2 чаша зехтин
- 1/3 чаша прясно настърган пармезан
- Либерални тирета сол и черен пипер
- 1/3 чаша нарязани орехи
- 3 скилидки чесън
Упътвания:
- Сложете скилидки чесън, орехи и олио в блендер или кухненски робот и разбъркайте до гладкост. Добавете листа босилек, сирене и сол и черен пипер. Пулсирайте, докато сместа стане кремообразна. Добавете допълнително сол и черен пипер на вкус и се насладете!
Лакомства и подправки
Ако обикновените зеленчуци ви карат да затръшвате, а пестото ви кара да се извивате, опитайте да добавите малко свежо кисело кисело или настъргано пюре от авокадо към ястията на Св. Пади, за да добавите малко по -празнично (и естествено) зелено към чинията си! Въпреки че гуакамоле не е типично ядене на ирландски празник, лъжица от тези неща ви дава протеини, здравословни мазнини (които могат да понижат лошия ви холестерол) и могат да ви заситят с часове! За да добавите зелено към ирландската си тарифа, сложете малко кисело лакомство върху говеждото месо, зелето или яхнията за пикантен ритник!
Зелен чай
Въпреки че зеленият чай технически не е храна, този метаболизъм, който се гордее със супер-напитка, е чудесен начин да започнете деня си! Съчетана с малко мед или захар, тази много нискокалорична напитка няма да утежни плановете ви за парти. Плюс това, всяка чаша ви дава достатъчно енергия, за да се захранвате чрез парадите си на Деня на Свети Пади или ирландската ви тематична лента. Чух, че зеленият чай също е мощен лек за махмурлук.
Още здравословни идеи
Здравословни рецепти за започване на вашата диета
Естествени храни можете да намерите в повечето хранителни магазини
Лесни начини да се храните естествено всеки ден
