Колкото и да тренирате, без значение колко коремни хрускания правите, става все по -трудно да задържите тази малка талия, когато остареете и преминете през менопауза. Дори и най -малките жени с талия обикновено забелязват увеличение на плътта около средата по време на перименопауза и по-късно. Това може да доведе до сериозна промяна в представата ви за себе си - ако го позволите.
Нашата култура не е точно известна с това, че е отворена за промени в размера и теглото. В общество с медии, които ценят специфични криви и числа (на везни, както и на рулетки), запазвайки a здравият образ на тялото може да бъде предизвикателство дори когато сте млади и здрави и не сте изправени пред големи хормонални и житейски проблеми промени. Перименопаузата, независимо дали искате или не, ще ви принуди да преоцените образа на тялото.
Пак тези хормони
Хормоните на перименопаузата не засягат само менструалния цикъл; те влияят много повече. Въпреки че точният механизъм може да не е ясен - или достатъчно прост, за да се обясни тук - изчезващата талия става реалност за повечето жени. Удебеляването на талията може също да бъде свързано с промени в щитовидната жлеза. Може да попитате Вашия лекар дали проверката на функцията на щитовидната жлеза би била подходяща, особено ако наддаването на тегло е особено внезапно.
Вижте тук повече информация за функцията на щитовидната жлеза.
Проверете диетата си
Ако хормоните ще добавят плът около средата, не е нужно да им помагате. Проверката на вашата диета, за да сте сигурни, че получавате всички основни хранителни вещества, без излишък от не толкова добри неща, може да ви увери, че не правите нищо конкретно, за да предизвикате това. Тялото ви се променя и трябва да работите с него по отношение на приема на храна и хранителни вещества.
Упражнение
Упражнявайте всичко, което искате; пак ще забележите тази промяна. Можете да правите 200 или повече коремни хрускания на ден, да наблюдавате приема на храна като ястреб и все още да забелязвате развитието на върховете за мъфини. Обезсърчаващо е. Но в никакъв случай това не означава, че трябва да изоставите усилията си. Опитайте се да се съсредоточите върху цялостната фитнес - сърдечносъдова и съпротива - вместо върху една област. С общата сила и годност една проблемна област е по -малко забележима. Наистина ли!
Ако сте член на фитнес зала, помислете за някои лични тренировки за специфични и допълващи се упражнения това може да бъде от полза за променящото се тяло - и за известна увереност, че сте здрави и здрави и изглеждате страхотен.
Още добри новини - упражненията всъщност намаляват менопаузалната тревожност, стреса и депресията!
Фигура-ласкателен стил
Промяната в талията задължително променя дрехите, които носим. Време е да преразгледаме любимите си дрехи и да се спрем на най-удобните, ласкателни фигури, които можем да намерим. Това, което беше ласкаво за фигурата (прегръщането на кривата?) През двайсетте години, не е същото като сега.
„Фигура-ласкателство“ не означава „скриване“. Това означава да покажем най -добрите си активи - и да отвлечем вниманието от по -малко перфектните области. Ако имате приказни ръце, намерете дрехи, които ги показват. Ако имате невероятни крака, привлечете вниманието там. Ако имате дълъг и грациозен врат, нека светът да види това. Може все още да имате тази по -дебела талия, но вие ще бъдете единственият, който го знае.
Самоприемане
Колкото и да правите упражнения, диета или стил, които можете да направите през този период от живота си, всичко, което наистина се свежда до самоприемане. Тялото ви ще се промени с напредването на възрастта, но дълбоко в себе си все още сте вътре.
Разгледайте нашите табла за съобщения за менопаузата на SK и отдушвайте, пейте и споделяйте идеи с други жени, които преминават през същите проблеми!
За повече информация относно менопаузата:
- Управление на перименопаузата: Промени в менструалния цикъл
- Управление на перименопаузата: горещи вълни
- Намиране на подкрепа чрез перименопауза
