Истинска история: Използвах 22 хапчета на ден, всеки ден. Може би си мислите, че страдам от тежко заболяване, но всъщност страдах от точно обратното - придирчиво посвещение на моя здраве. Взех шепи добавки всеки ден, с надеждата да предпазя от рак, да укрепя костите си, да порасна по -дълга коса (на главата ми), да загубя коса (на лицето ми), изграждане на мускули, изгаряне на мазнини, засилване на имунната система и почти всяко друго нещо, което можете да си представите на.
Винаги съм бил глупак за един-два удара на сърдечно свидетелство и етикет, пълен с научни твърдения и „Доказателства“. (Отгоре: Поне знам, че съм глупак?) И една от добавките, които най -много ми викаха, беше пробиотик. В крайна сметка наличието на здрави чревни бактерии е свързано с всичко - от по -малко депресия и тревожност до устойчивост на болести до загуба на тегло. Погрижих се да купя най-доброто хапче, да го държа в хладилника си и да го пия вярно всеки ден.
Докато не го направих.
Един ден погледнах целия си рафт с бутилки с хапчета, пълен със седмичен контейнер за хапчета, който би учудил дори най -болния октогенариан, и се чудех какво, по дяволите, правя. Бях, по всички сметки, невероятно здрав. Наистина ли имах нужда от всички тези неща? Така че се отказах. Всичко това. Да, дори мултивитамините.
Повече ▼:Кога жените трябва и не трябва да приемат витаминни добавки
Този малък експеримент ми помогна бързо да видя кои добавки съм приемал, защото ми помагаха и кои бях приемал от страх. И по -голямата част се вписва в последната категория, включително, с тъга да отбележа, любимият ми пробиотик. Когато спрях да го приемам, нищо не се промени с настроението ми, с имунната система или дори с каката.
Но! Един ден получих инфекция на ухото (да, като възрастен, не се смейте, болеше като луд) и ми предписаха антибиотици. Докато ги приемах, забелязах незабавни проблеми с червата. Лекарят ми препоръча да взема пробиотик, за да заселя отново червата си, унищожени с антибиотици, с добри бактерии. И работи като магия! Всъщност тя работи толкова добре, че сега държа една бутилка под ръка за всеки път, когато аз или децата ми получаваме проблеми с корема.
Моят малък експеримент няма да изненада авторите на скорошно проучване, публикувано в Геномна медицина, който установи, че за здрави хора пробиотиците не правят много. Изследователите разгледаха резултатите от седем проучвания, направени с хапчета, хранителни продукти, напитки и сашета, за които се твърди, че осигуряват пробиотични ползи. Резултатите?
„Няма убедителни доказателства за последователни ефекти от изследваното пробиотици върху състава на фекалната микробиота при здрави възрастни, въпреки че пробиотичните продукти се консумират до голяма степен от общото население “, пишат те. Те обаче признават, че изследванията показват, че пробиотиците могат да осигурят известна полза за хората, които са болни, както бях с инфекцията на ухото.
Повече ▼: Взех билкова енергийна добавка и тя почти ме уби
Въпреки че мета-анализът не е окончателен-размерите на извадката от включените проучвания бяха относително малки и времевите рамки накратко-това дава някаква храна за размисъл, особено по отношение на мегамаркетинговата машина, която налага добавки върху здравословното хора.
Що се отнася до добавките, старата поговорка в крайна сметка може да е точна: Ако не е счупена, не я поправяйте!
