След още един ден на кихане, задръствания, сърбящи очи и надраскано гърло (честита пролет на всички!), Много страдащи от алергии с разбиране с нетърпение очакват да си затворят очите. Но тъй като наистина няма почивка за уморените, алергии също са нощен проблем, който може да ви накара да го направите губят значително количество сън.
Ако броите овце, докато продължавате да кашляте и кихате през малките часове, има голям шанс да възглавници влошават алергиите ви. Д -р Диба Масуд, алерголог от Northwestern Medical Group, разказва за Тя знае че възглавниците често носят акари, които често са виновници за алергии, астма и екзема.
„Праховите акари са микроскопични организми, открити в праха, и те са най -често срещаният многогодишен алерген на закрито“, обяснява Масуд. „Хората могат да бъдат алергични към екзоскелета и изпражненията. Когато имунната ви система срещне акарата, тя произвежда антитела, за да ви защити. Тази реакция може да прогресира до възпаление или подуване на дихателните пътища и носните проходи. "
Повече ▼:Да, вашите алергии ви уморяват
Д -р Неета Огдън, възрастен и детски алерголог, специалист по астма и имунолог, разказва Тя знае че обикновените задействащи алергии като акари и прашец могат да бъдат намерени както вътре, така и върху много възглавници. „Праховите акари обикновено се забиват в матраци и възглавници, защото се хранят с клетките на кожата ни“, казва тя. "Прашецът също е често срещан алергичен спусък, който често се събира в косата на хората и след това се прехвърля върху възглавницата им, когато лежат."
Да се отървете от всичките си възглавници със сигурност не е решението за по -добър нощен сън, но не се притеснявайте - има стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че възглавниците ви не предизвикват алергии, докато се опитвате да си осигурите солидна нощ сън.
Masood казва, че възглавниците, съдържащи пера, са най -склонни да събират акари. Тя препоръчва да ги замените в полза на възглавници с пълнеж от полиестерни влакна и да използвате защитни от алергени прахови акари, за да създадете бариера.
Повече ▼:Вярно ли е, че вашите алергии се променят на всеки 7 години?
„Праховите акари процъфтяват в топла и влажна среда“, обяснява Масуд. „Поддържането на влажност у дома под 40 до 50 процента също може да бъде от полза.“
В допълнение към използването на протектор за възглавници, обхващащ алергени, Ogden предлага да измивате възглавницата си в гореща вода всяка седмица, за да убиете всички съществуващи акари. „Пречиствателят на въздух също може да помогне за улавянето и филтрирането на алергените, които се разпръскват във въздуха, когато оправяте леглото си и изтръсквате тези възглавници“, добавя тя.
Повече ▼:Какво можете да направите, за да се подготвите за сезона на алергиите сега
За да избегнете пренасянето на цветен прашец върху възглавницата си, Огдън препоръчва да вземете душ и да измиете косата си преди лягане по време на алергичния сезон. Просто се уверете, че косата ви е суха, преди да се настаните в леглото, както казва Ребека Лий, регистрирана медицинска сестра и създател на Средства за мен, разказва Тя знае че сънят с мокра коса може да създаде плесен на възглавниците ви.
Когато правите седмичното си измиване на възглавници, Лий препоръчва да перете и чаршафите си - и предпазителите за възглавници трябва да се перат на всеки две седмици. „Оставете възглавниците и калъфите си да изсъхнат напълно преди употреба“, казва тя.
Няма как да заобиколите мизерията на алергичния сезон, но изчистването на спалнята ви от любимите скривалища на всички алергени може поне да ви помогне да си осигурите така необходимия сън. В края на краищата имате нужда от всички сили, за да се преборите с тези дневни алергии.
