7
Удовлетворете вашите
сладък зъб разумно
Ограничете тези десертни бонбони с опции, които са с ниско съдържание на калории, но с голям вкус, като нискокалорични десертни кисели млека, твърди бонбони и ароматни дъвки. Те ще ви дадат този сладък вкус, без да ви натоварват със захар.
8
Вървете по този път
Можете лесно да изгорите повече калории през целия ден, като добавите към типичните си пешеходни маршрути. Опитайте да се качите по стълбите вместо с асансьора, да отидете пеша допълнително до офиса и да паркирате колата на най -отдалеченото място. Всички тези трикове могат да се добавят и да направят разлика в мащаба.
9
Социални упражнения
Health Canada препоръчва 30 до 60 минути физическа активност на ден, но това не е задължително да се случва във фитнеса. През новата година направете датите и социалните събирания активни, като пързаляне с кънки, туризъм, ски и танци с приятели.
10
Газете често
Често можете да сбъркате дехидратацията с глад. Поддържането на тялото ви хидратирано с поне два литра течности на ден ще предпази повече от тези желания за закуска. Не е нужно да се ограничавате до вода; нискокалоричните алтернативи включват билкови чайове и газирана вода с вар, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
