Ранното лягане и ранното ставане прави една жена... по -малко вероятно да се развие депресия Според ново изследване. По-конкретно, жените на средна възраст до по-възрастните жени, които естествено си лягат рано и се събуждат рано, са по-ниски случаи на депресия дори след отчитане на фактори на околната среда като работен график и светлина излагане.
Изследването, публикувано в Списание за психиатрични изследвания, изследва данни от повече от 32 000 жени медицински сестри, за да установи дали има връзка между хронотип - изискан начин да опишете предпочитанията си кога да заспите и да се събудите - и настроението нарушения. Изследването установи, че хронотипът (който е частично определен от генетиката) изглежда влияе върху риска от депресия.
„Нашите резултати показват скромна връзка между хронотипа и риска от депресия. Това може да бъде свързано с припокриването на генетичните пътища, свързани с хронотипа и настроението “, казва водещият автор Селин Ветер, директор на Лабораторията за циркадна и епидемиология на съня в CU Boulder,
Повече ▼: Защо безсънието е повече от неспособността да заспите
Предишни изследвания - като проучване от 2016 г. в Анали на преводаческата медицина и проучване през 2015 г. Международна хронобиология - вече показа, че хората, които си лягат късно, са два пъти по -склонни да развият депресия. Тези проучвания обаче обикновено използват данни от един -единствен зададен момент във времето и вземат предвид само един рисков фактор за депресия. Това означава, че изследването, макар и ценно, затруднява определянето дали депресията кара хората да остават до късно или дали престоя до късно увеличава риска от депресия.
Това ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, следва моделите на съня и симптомите на депресия при повече от 32 000 участници в продължение на четири години, като се вземат предвид и допълнителни рискови фактори за депресия като телесно тегло, физическа активност, хронични заболявания и нощна смяна работа. Тези, които съобщават, че са нощни сови, са по -малко склонни да се оженят, по -вероятно са да живеят сами и да са пушачи и по -вероятно да имат нестабилен модел на сън.
Дори след като се вземат предвид всички други екологични и социални фактори, участниците, които лягаха и се събуждаха рано, имаха 12 до 27 процент по -малък риск от депресия от тези, които се описват като „междинни типове“ (нито като ранобудник, нито като нощна сова).
"Това ни казва, че може да има ефект на хронотипа върху риска от депресия, който не се дължи на фактори на околната среда и начина на живот", каза Vetter. „Алтернативно, когато и колко светлина получавате, също влияе върху хронотипа, а излагането на светлина също влияе върху риска от депресия. Разделянето на приноса на светлинните модели и генетиката за връзката между хронотипа и риска от депресия е важна следваща стъпка. "
| Повече ▼:Наистина ли мелатонинът ви помага да заспите?
Но не се притеснявайте, нощни бухали - това не означава, че ще развиете депресия. Всъщност, Vetter каза, че всеки може да намали риска от депресия, като спи достатъчно и харчи време на открито, затъмняване на светлините през нощта преди лягане и получаване на толкова дневна светлина възможен.
