След като се прибера от работа, всичко, което искам да направя, е да легна, да гледам телевизия и да се отпусна. О, ти също? Приготвянето на вечеря е последното нещо, което ни се струва да правим в края на деня, но когато стомахът ни започне да ръмжи, какво да правим?
Понякога прибягваме до храна за закуска - поръчваме суши, китайска храна или пица. Той е прост и лесен и има добър вкус, но недостатъкът е, че всичко може да се добави бързо. За ваш късмет, можете да ядете същите ястия, които обичате, без да поръчвате през цялото време. Ние измислихме пет вкусни, здравословни и бързи рецепти, вдъхновени от Азия, които ще подхранват манията ви за хранене през цялата седмица.
В този план за хранене ще направите прост фъстъчен сос, който можете да използвате в две различни ястия. Можете да облечете обикновена юфка Джейн или да я използвате като марината за пилешки гърди. Ще намерите и две азиатски рецепти за салата със супер прости дресинги и обилни съставки.
Най -хубавото е, че ще вечеряте на масата за по -малко от 10 минути. Знаем, че харесвате звука на това.
Целта на този план за хранене е да се храните по -здравословно, когато и където можете, както и да спестите пари за вечеря. С тези пет рецепти ще направите точно това.
Повече ▼:Как да си направим филипински свински шишчета за барбекю - не се изисква грил
Храна за седмицата
- Пиле в пикантен фъстъчен сос
- Сусамова и фъстъчена юфка
- Пържени юфка със скариди и зеленчуци
- Азиатска салата от скариди
- Азиатска салата с дресинг от сусам
Списък на хранителните стоки по план за хранене:
- 8 пилешки гърди без кости и кожа
- кафява захар
- Фъстъчено масло
- сусамово масло
- Соев сос
- Лют сос
- Бял винен оцет
- 3 лайма
- Сол
- Пипер
- сусам
- 2 опаковки оризова юфка (16 унции)
- Кориандър
- 2 чаши зеленчуци за пържене (броколи, чушки, лук, моркови и др.)
- Зехтин
- Скилидки чесън
- 1-1/2 килограма скариди
- 1 манго
- 2 авокадо
- Спанак
- Балсамов оцет
- Джинджифил
- 1 грейпфрут
- Сусамов тахан
Ако приготвяте вечеря само за един, можете да си купите само един пакет от оризова юфка от 16 унции, което ще бъде достатъчно за две рецепти-рецептата за сусам и фъстъчена юфка, както и пържената юфка със скариди и зеленчуци.
Повече ▼:14 филипински ястия, за които всеки трябва да знае
Освен това ще имате само една порция фъстъчен сос, приготвен за рецептата за пилешко месо и сусамовата юфка, ако приготвяте вечеря само за себе си. Направете пилето в понеделник вечерта (използвайте само половината фъстъчен сос, сложете го в хладилника, а във вторник го използвайте в рецептата за сусам и фъстъчена юфка).
Можете също така да намалите количеството пиле, за което пилето в пикантен фъстъчен сос изисква.
Следващия: Рецепта за пиле в пикантен фъстъчен сос
Версия на тази статия е публикувана първоначално през май 2016 г.
