Официално е: Супермодел Жизел Бундхен и съпругът Том Брейди очакват бебе No2! Облечената в бикини бомба беше наскоро забелязана в Коста Рика с нарастващ бебешки удар. С още един пакет радост по пътя и 32 -ри рожден ден това лято (20 юли), има какво да се празнува!
Как супермоделът остава дълъг и слаб
Подходяща бременност
Не е чужд да покаже това невероятно тяло, ангелът на Victoria’s Secret със сигурност прави поддържането на форма да изглежда лесно. По време на бременност № 1 (със сина Бенджамин, сега на 2 години), тя все още носеше немайчинство дрехи в деветия й месец! Бундхен каза Vogue през 2010 г. „Бях внимателен към това, което ядох, и качих само 30 килограма. Правих кунг -фу до две седмици преди раждането на Бенджамин и йога три дни в седмицата.
Защо кунг -фу?
Няма съмнение, че тя ще продължи своите специални тренировки по време на бременност №2, затова говорихме с нейния инструктор по кунг -фу, Яо Ли от Бостънски институт по кунг фу тай чи, за да се запознаете с нейната рутина.
„Жизел е много съсредоточена и много дисциплинирана. Често съм изненадан от това колко бързо тя схваща нюансите на движенията. Когато я обучавам на нови техники, често изглежда, че тя вече ги знае “, казва Ли. "Тя е много интуитивна и знае какво е необходимо, за да изглежда ходът правилен."
Бундхен, който е работил с Ли през последните четири години, тренира средно три пъти седмично за 90-минутни сесии. Ползите от кунг-фу-силно тяло, чист ум и спокоен дух, както и самозащита-са наистина вдъхновяващи.
„Работата с стойка и техниките за ритане подобряват мускулния тонус и гъвкавостта в долната част на тялото. Блокиращите тренировки и ръчните техники правят същото за горната част на тялото, особено за раменете и ръцете “, каза Ли ОБРАЗЕТЕ. "Тренировките, които комбинират работа с ръце и крака, изискват сила и пъргавина в основните мускули и спомагат за повишаване на координацията и баланса."
Рутинната тренировка на Жизел
Динамичното дуо започва тренировките си с разтягане за 10 до 15 минути, последвано от индивидуални удари и спаринг тренировки. След това те практикуват форми (набор от рутинни техники с хореография, които могат да бъдат ръчна форма или форма на оръжие, като посока на лъка, копие или прав меч). И накрая, те правят допълнителни тренировки за сила на горната част на тялото и коремна работа.
Резултатите
Очевидно работи за Жизел. „Изучаването на кунг -фу е вълнуващо и зареждащо с енергия... трябва да усетите какво е това и ако не опитате, няма да знаете!“ Ли казва.
Ето защо бяхме развълнувани, когато майсторът на кунг -фу сподели примерна рутина от своя модел клиент. Прочетете за пълната тренировка на SHAPE.com!
Гледайте: Здравословни съвети от Брук Бърк
Танцувайки със звездите водещата Брук Бърк дава здравословни съвети за майките и техните семейства.
Повече за SHAPE
Годни ли сте като мажоретка на НФЛ?
Най-добрите лагери за обувки по бикини от А-списък
20 знаменитости бяха критикувани заради извивките си
