Родителите могат да бъдат голямо предизвикателство да създадат обеди, които са сравнително здравословни и вкусни. Колкото повече включвате децата си в планирането и приготвянето на техните училищни обеди, толкова по -голяма е вероятността те да ги изядат. Началото е в магазина за хранителни стоки, където можете да включите децата си в избора на храна - процес, който може да изисква малко компромис в началото.
Съвети за здравословен обяд
1. Прегледайте с децата през някои готварски книги, ориентирани към деца също така и ги оставете да опитат рецепти, които ги харесват. Това също е чудесен начин да разширите разнообразието от храни, които децата ви ще ядат. Експериментирайте заедно у дома, но опаковайте сигурните неща за училище.
2. Опитайте също обмислете груб списък с обеди, за които и двамата сте съгласни и публикувайте този списък с любими храни на вратата на хладилника, не забравяйте да включите няколко забавни неща, които децата ви могат да помогнат за приготвянето. Децата ми правят и се съгласяват да ядат това, което опаковам, стига да е в списъка. Когато децата правят планирането и поне някои се подготвят за собствените си училищни обеди, е по -малко вероятно да се оплакват. От време на време не забравяйте да опаковате изненада в кутия за обяд като бележка, стикер или близалка. Това е прост жест, който ще даде на децата си да разберат, че мислите ви са с тях, дори когато са на училище.
3. Постигнах най -големия успех в кутията за обяд опаковани малки количества разнообразни храни. Специален обяд може да включва тортила със сирене, увита във фолио, за да я затопли, няколко такито или пилешки хапки от Италия, малко остатъчен испански ориз и шепа сладки череши или гроздови домати (децата се преструват, че са бонбони и са убедили други деца на масата за обяд, че пукат сладки лакомства). Ако включвам бисквитки или нашите домашно приготвени сладкиши, обикновено добавям няколко екстри за споделяне с приятели. Не забравяйте, че въоръжавате децата си за социален успех!
