Когато топлото пролетно слънце удари кожата ви, вие си напомняте за летния сезон по бански, който не е толкова далеч - и за празничния хранителен празник, който току -що сте оставили. От сладки лакомства до хрупкави закуски, закуската е навик, който не е нужно да се отказвате, след като празниците приключат. Просто посегнете към здравословни храни и почистете навика си за закуски с тях здравословни закуски за пролетта.
Първо посегнете към свежо
Пролетта носи изобилие от сезонен наслади, от череши до пролетен лук. Изборът на най -пресните налични храни ще ви помогне да извлечете най -много хранителни вещества от лакомствата, които хапвате, като същевременно задоволявате желанието си. Проверете местния фермерски пазар и фермите за най -свежите сезонни продукти закуски.
Научете съвети за как да създадете своя собствена естествена градина >>
Вземете хрупкави закуски
Опаковайте пресни репички, моркови, зелен лук и други хрупкави пролетни продукти и ги потопете в чубрица, нискокалорично кисело мляко за закуска, което ще задоволи вашата йена за нещо хрупкаво, без да преобръщате мащаб.
Отдайте се на сладки лакомства
Комбинирайте охладени ягоди и резенчета пресен грейпфрут с пенлив сайдер и пролетна мента за вкусно пролетно лакомство. За сладко-кисела закуска, опитайте кисело сладко цвекло, наречено cwikla, което със сигурност ще задоволи вашия сладък зъб.
Потопете зъбите си в солени закуски
Когато желаете нещо солено за закуска, пропуснете чипса и вземете някои здравословни закуски като аспержи, опаковани с фило, с високо съдържание на фолиева киселина. „Фолатът, витамин В-комплекс, е от съществено значение в диетата за поддържане на сърдечно-съдовата и нервната система и е важен за диетата на всеки, за да поддържаме ума си остър и костите си здрави “, съветва диетологът и личен треньор Тифани Бартън MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Не забравяйте също да се възползвате от пушена дива сьомга и обезмаслено крема сирене върху пълнозърнест геврек или изпечени филийки от нови картофи.
Научете повече за значението на фолиевата киселина и фолиевата киселина за жените >>
Потопете се в дипове
Закуските обикновено се свързват с потапяне, така че не забравяйте да се потопите в хранителните оптимални смеси. Марокански сос, наречен бесара, комбиниран с пита чипс, е пълен с протеини и фибри, благодарение на пролетните съставки като фасул и сезонни лимони.
Мислете извън салатата
Въпреки че марулята е пролетна съставка, опитайте се да я смесите малко с салата от сечени плодове, за да направите следобедната си закуска по -привлекателна. Или пригответе прясна салса от манго с пълнозърнести тортили, за да закусите по здравословен начин.
Разширете опциите за салата с тях нови салати за пролетта и лятото >>
Продуктите, налични във всяка държава, варират, но други пресни пролетни съставки, готови да създадете свои собствени здравословни закуски, включват кайсии, артишок, рукола, авокадо, цвекло, кардони, манголд, див лук, копър, люспи от чесън, зелен чесън, зеленчуци, киви, кумкват, праз, портокали от пъпа, грах, ананас, ревен, миди, спанак, ряпа и др кресон. Просто не забравяйте да планирате пролетните си закуски предварително, за да ви помогне да направите здравословен избор на храна и да ви държи на път, докато почиствате навиците си за закуски със здравословни закуски за пролетта!
Още идеи за здравословни закуски
- Здравословни закуски
- Най -новите здравословни лакомства за жени в движение
- 7 здравословни среднощни закуски
