Дистресът във връзката влияе неблагоприятно на имунната ни система, нарушава хормоналните ни системи, може да забави заздравяването и дори да причини депресия и тревожност. Въпреки че съществуването на връзка, според някои проучвания, може да доведе до по-силно чувство на щастие, наличието на нездравословна връзка може да доведе до емоционални и физически щети. В лоша връзка ли сте? Ето защо работата за подобряването му е от решаващо значение за качеството на вашето здраве и щастие.
Докоснете глада
Според д-р Сю Джонсън, автор на Дръж ме здраво: Седем разговора за цял живот в любов, американците живеят на ръба на емоционалната изолация и живеят всеки ден с все по-малко хора, на които да се доверят. „Северноамериканците са наричани едни от най-малко тактилните хора в света, ние държим, прегръщаме, потупваме се, галим се, галим се и се галим много по-рядко, отколкото другите хора“, обяснява тя. „Психолозите предполагат, че страдаме от „глад за докосване“ и че това е само един от признаците за нашата продължаваща загуба на връзка и общност.” Тази липса на връзка се случва въпреки появилите се изследвания, според които самотата може сериозно да навреди на телата ни, както и на нашата устойчивост да се стресира. Тази липса на връзка може да бъде още по-вредна, когато я почувстваме в контекста на нашите значими взаимоотношения.
Чувствате се изолирани и сами, въпреки че имате връзка
„Чувството за изолация е основна грижа в любовните взаимоотношения“, казва д-р Джонсън, който е клиничен специалист психолог, разработчик на емоционално фокусирана терапия за двойки и признат лидер в новата наука за отношения. Тя казва, че това лишаване от емоционална връзка е най-очевидно, когато не сме докоснати или не се чувстваме достатъчно сигурни, за да достигнем и докоснем любимия човек. Защо това прекъсване е толкова опустошително? Д-р Джонсън обяснява: „Новата наука за любовта ни казва, че усещането за връзка с другия е най-дълбоката и неотложна нужда, която имаме като човешки същества. Нашият социален мозък кодира тази връзка като безопасност, а докосването е най-очевидният път към тази безопасност. Когато изпитваме нежно докосване, нашето „хормонът на гушкането“ окситоцинът повишава и включва центровете за възнаграждение в нашия мозък, което води до това да се чувстваме признати, значими, утешени или дори възбуден. Окситоцинът също така противодейства на хормоните на стреса като кортизола, като допълнително увеличава значението на връзката и желаната физическа привързаност като част от преодоляването на стреса и напрежението в живота.
Емоционалната изолация е травматична - физически и психически
Според д-р Джонсън отхвърлянето и емоционалното прекъсване на връзката задействат същата част от мозъка, която се задейства от физическа болка. „Партньорите говорят за болката от отхвърлянето или изоставянето по отношение на живота и смъртта. Това не е защото са незрели или твърде нуждаещи се. Това е така, защото емоционалната изолация е травматична, напомняйки ни за нашата основна уязвимост в свят, изпълнен с опасности“, добавя тя. Изследванията върху ефектите от обтегнати връзки и бракове показват, че когато мъжете или жените се чувстват емоционално сами или са във враждебни ситуации, те имат значително повишено кръвно налягане, по-високи нива на хормона на стреса, са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания и дори по-малко вероятно да се възстановят от сериозно сърдечно заболяване събитие. Нездравословните взаимоотношения ни влияят физически и също са инструмент за създаване на психически раздор. „Качеството на нашите любовни взаимоотношения е голям фактор за това колко психически и емоционално здрави сме. Конфликтът с и враждебната критика от близките ни увеличават съмненията ни в себе си и създават чувство за безпомощност, класически отключващи фактори за депресия“, обяснява д-р Джонсън.
Укрепването на любовната ви връзка е от ключово значение за вашето здраве
Нормално е да има фази на прекъсване на връзката в значима връзка, но когато емоционалната раздяла се поддържа чрез оттегляне, враждебност и други нараняващи действия, негативните ефекти от емоционалната изолация могат буквално да разрушат връзката ви, както и да навредят на вашите здраве. От решаващо значение е да вземете мерки, за да сближите вас и вашия партньор, вместо да оставите връзката ви - и вие - да продължите да страдате. „Ако не можем да разпознаем основната си нужда и да поискаме директно докосване и връзка – може би да бъдем задържани, този момент на прекъсването на връзката може да бъде началото на плъзгане към все по-голяма изолация и страдание във връзката“, предупреждава д-р Джонсън. Тя препоръчва да се свържете с любимия човек и да поискате да бъдете задържани. „Терапията за двойки, която правя, е изпитан, авангарден подход за излекуване на любовна връзка. Мощните резултати, които постига, изглежда зависят от способността на двойката да оформи разговор „дръж ме здраво“, където всеки партньор може да посегне към другия, да бъде държан и да го държи в замяна“, казва тя. Така че, ако вие или вашият партньор имате проблеми с показването или искането на физическа привързаност, терапията за двойки може да бъде повратната точка за обогатяване на връзката ви. Не сте сигурни дали да посетите терапевт? След това вземете книгата на д-р Джонсън Прегърни ме здраво (можеш да посетиш HoldMeTight.net за извадка, както и допълнителна информация). Може да ви даде представа за определящите моменти на вашата връзка и да ви насочи в преоформянето на тези моменти, за да създадете сигурна и трайна връзка.
Съвети за здрави взаимоотношения
Поддържане на здрава и любяща връзка
Нездравословни характеристики на връзката
Детоксикирайте връзката си
Как двойките могат да бъдат по-добри през 2009 г
Отдадената връзка увеличава щастието
Думите, които използвате, засягат взаимоотношенията и самочувствието
