Плодовете са здравословна и питателна закуска за цялото семейство - и особено важни като част от диетата на вашето дете. Децата имат естествен афинитет към сладкишите, а плодовете могат да бъдат естествени сладки, които също са полезни за тях. Ако семейството ви не е склонно да яде плодове, опитайте тези забавни рецепти, подходящи за деца, които правят яденето на плодове забавно.
Създайте здравословен навик за плодове
Неизбежно повечето деца гравитират към сладкиши, като бонбони и десерти. Децата обаче могат да придобият дълбока привързаност към плодове и здравословни закуски - ако бъдат насърчавани да създават
плодов навик.
Покажете на децата си, че плодовете са част от начина на живот на вашето семейство. Латония Джоунс, изпълнителен директор с нестопанска цел и образователен консултант, кара сина си, на седем години, да се храни здравословно до
„Да му покажем колко са вкусни плодовете, като ги ядем редовно и ги разделяме от нашите ястия и закуски“, казва тя.
Можете също така да проявите креативност по време на хранене, да подредите плодове в забавни животни или форми, които също придават на ястията жив примамлив цвят.
Друг трик е да направите плодовете привлекателни за децата си, като им покажете, че плодовете могат да променят цветовете на ежедневните ястия.
Например, завъртете пюрираните боровинки и пюрираните малини в горещи зърнени храни, за да създадете ефект на въртене. Пюрирайте киви в смутита за чиста зелена напитка. Оставете децата си да използват въображението си
включете плодове във всяко хранене. Колкото по -интересно правите плодове, толкова по -вероятно е те да го изядат.
Забавни рецепти за плодове за деца
Рецепти, адаптирани от Creative Cooks Kitchen
Мечки палачинки
Обслужва 4
За това ястие ще ви е необходима метална форма за бисквитки във формата на плюшено мече.
Съставки:
1-1/2 чаши универсално брашно
1 супена лъжица захар
2 чаени лъжички бакпулвер
1 чаена лъжичка сол
1-1/2 чаши мътеница или мляко
1 голямо яйце, леко разбито
1/4 чаша растително масло
Стафиди
Череши
Ябълка с кожа
Портокалова кора и филийки
Упътвания:
1. В голяма купа смесете брашно, захар, бакпулвер, сол, мътеница или мляко, яйце и олио. Загрейте незалепваща тиган или тиган на средно силен огън и поставете плюшено мече
оформена форма за бисквитки върху повърхността за готвене.
2. Изсипете тестото във формата за бисквитки. Гответе палачинки, докато блатовете станат мехурчета, около 2 минути. Повдигнете форма за бисквитки, обърнете палачинка с плюшено мече. Гответе до златисто, около 2 минути по -дълго.
3. За да украсите палачинката на плюшено мече като момче, използвайте стафиди за очи, резенче череша за уста, резенчета ябълка за жилетка и парче портокалова кора за папийонка. За момиче с плюшено мече използвайте стафиди
за очи, резенчета череши за уста и лък, филийки портокалова кора за коса и резенчета портокал или нарязани ягоди за направа на рокля или пола.
Вафли със слънчева страна нагоре
Обслужва 4
Съставки:
4 домашни тостери или тостер с мътеница
2 малки контейнера с обикновено или ванилово нискомаслено кисело мляко
4 половини пресни праскови или кайсии
Упътвания:
Препечете вафлите до хрупкавост. Поставете една вафла в чиния и отгоре с натрупана лъжица кисело мляко. Загладете киселото мляко наоколо със задната част на лъжицата. Поставете кайсия или праскова
половин кръгла страна нагоре в центъра на вафлата. Повторете с останалите три вафли.
Плодова салата в купа с диня във форма на кит
Обслужва тълпа
Това е идеалният проект за рожден ден или нощувка.
Съставки:
Една голяма диня
Две пъпеши
2 пъпеша от медена роса, обелени, семена, нарязани на кубчета
Две чаени лъжички за настъргана кора от лайм
Три чаши нарязани пресни ягоди
Две чаши черно или червено грозде без семки
Упътвания:
1. Измийте всички плодове и ги подсушете. С помощта на водоразтворим маркер нарисувайте контурите на кит върху динята. С помощта на голям остър нож внимателно изрежете пъпеша по маркера
линия. Отстранете излишната кора и оставете настрана.
2. Използвайте пресата за пъпеш, за да извадите цялата месо от динята и да поставите топки от пъпеш в голяма купа. С белачка за зеленчуци изравнете заострените ръбове на динята и оставете настрана.
3. Направете плодова салата с динени топки, медена роса, кора от лайм, ягоди и грозде. Напълнете „купата“ с диня във формата на кит с плодова салата и сервирайте.
Свързани статии
Здравословни хранителни навици за децата
10 начина да осигурите нагласи за здравословно хранене във вашето семейство
Как яденето на органични продукти подобрява здравето на вашето дете
