Ащанга
Ако се считате за сравнително годен индивид и се интересувате от атлетична форма на йога, Ащанга може да е за вас. Позите постепенно увеличават интензивността и плавността си, което прави невероятно възнаграждаващ и физически труден клас.
Хата
Хатха е основата на всички йога стилове и е основен по природа, което я прави идеална за начинаещи. Комбинациите от пози и дишане се използват, за да успокоят мислите, да се насладят на медитация и да свържат тялото и ума. Учителите на хатха вероятно ще ви насърчат да се движите със собственото си темпо и да правите почивки, ако е необходимо. Това е чудесен йога стил, ако трябва да се освободите от стреса.
Бикрам
Бикрам йога, понякога наричана „гореща йога“ в определени съоръжения, придоби голяма популярност през последните няколко години. Уникалното качество на бикрам йога е, че се провежда в стая, която се загрява до 35-40 градуса С. Повишената температура подобрява гъвкавостта и детоксикацията. Изпълнението на физически натоварващите пози в нагрята среда обаче не е за всеки. Ако все пак се заемете с тази предизвикателна тренировка, не забравяйте да вземете много вода и не се страхувайте да излезете, ако започнете да се чувствате замаяни, замаяни или гадещи.
Силова йога
Ако искате да направите Ащанга йога още една крачка, помислете да опитате силова йога. Много от позите са еднакви, но преминавате през тях с много по -бързи темпове. Всеки ход се влива в следващия, което прави невероятна аеробна тренировка. Фокусът върху силовите движения, като лицеви опори и стойки на ръце, също го прави чудесна дейност за изграждане на мускули.
Айенгар
Айенгар е напълно различно йога изживяване, тъй като се фокусира предимно върху прецизността и подравняването. Това означава, че е по -вероятно да използвате подпори за йога като блокове и подпори, за да постигнете правилните позиции. Реквизитът може да бъде изключително полезен, ако се възстановявате от нараняване или трябва да поставите по -малко стрес върху мускулите си. Също така е по -вероятно да задържите пози за продължителен период от време. Това може да бъде предизвикателна форма на йога, но тялото ви ще ви благодари за това в дългосрочен план.
Виняса
Виняса понякога се нарича „поток на виняса“ поради своята течност. Той насърчава участниците да синхронизират дишането си с почти подобна на танци последователност от пози. Позите, използвани за постигане на тази връзка дъх-тяло, се различават значително от учителя, така че изпробвайте няколко класа, преди да се спрете на този, който най-добре ви подхожда.
