Студените зимни месеци в Канада може да означават мрачни дни, когато сте уморени или депресирани, или и двете. Това „бла“ чувство е известно като Сезонно афективно разстройство (SAD), или „зимният блус“. При дълги канадски зими може да изглежда, че на блуса ви няма край, но ето четири съвета, които ще ви помогнат да преодолеете зимния си блус и да се почувствате отново щастливи, дори при суровото време. Преодолейте зимния блус сега!
Излез навън
Разбира се, навън е замръзнало, но поемането на чист въздух и зимното слънце все още могат да бъдат от полза за предпазване от блуса. Съберете се и направете кратка разходка, за да се насладите на естествената слънчева светлина. Промяната в пейзажа, особено ако работите на закрито през целия ден, определено може да помогне за промяна на настроението ви.
Вземете си витамини
Приемането на витаминни добавки помага за укрепване на имунната ви система, което е от решаващо значение през сезона на настинки и грип тази зима. Обърнете внимание на
витамин D добавки особено, тъй като приемът на витамин D от слънцето е ограничен. Витамин D подобрява имунната ви система и може да ви помогне в защита срещу зимната депресия или блус.Размърдай се
Седенето на дивана със синьо няма да направи нищо за настроението ви. Освен ползите за физическото здраве, проучванията показват, че упражненията предпазват от депресия, тъй като физическата активност увеличава ендорфините в тялото ви, хормонът, който засилва чувството на щастие. Така че се движете и се борете със зимния блус.
Храня се здравословно
Може да се насладите на комфортни храни, докато не се чувствате чудесно, но трябва да помислите дали това ще накара кръста ви да се чувства добре. Ако имате САД, избягвайте храни със захар и нишесте, които повишават нивата на кръвната Ви захар и могат да повлияят на настроението Ви. Вместо това изберете здравословни храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, тъй като балансираната диета ви поддържа здрави и може да подобри настроението ви.
Започнете да говорите
Да мълчиш за чувствата си определено не е добра идея. Говорете с близък приятел за това как се чувствате. Те може да ви дадат съвет или гледна точка, за да ви помогнат да видите миналото си настроение. Ако зимният ви блус стане сериозен, потърсете професионална помощ. Вашият лекар може да препоръча антидепресанти или терапия. Не забравяйте, че разговорът с някого за това как се чувствате е важен и не сте само в това.
