Авторите на The Physique 57 Solution предлагат няколко тренировки, които, за разлика от повечето информационно търговско оборудване и диети за прищявка, всъщност отговарят на сметките си като нещо различно. Доказателството беше в треперещите ми мускули на бедрото, докато проправях път през една от двете тренировки в книгата, използвайки ръба на бюрото си за случайна поддръжка вместо здравия стол, който носеха моделите на книгата.
Physique 57 е фюжън фитнес
Разбира се, някои от упражненията изглеждат познати на всеки, който е трениран с тежести-в края на краищата има само толкова много различни начини, по които можете да преместите човешкото тяло. Има и няколко прекалено много симпатични имена („Трицепс Can-Can“?) За моя вкус, може би в опит да превърнат конвенционалните ходове в нещо по-привлекателно. Но хей, трябва да поставиш някакво име на упражненията и Телосложение 57 върши добра работа, като ви носи тренировки в стил танц и баре, натоварени с плоскостите, клекове и разтягане.
Харесвам също рецептите и ясните съвети за хранене, които ще намерите в задната част на книгата. Опитайте салатата от сьомга; страхотно е - и като аляскин, който консервира собствената си дива сьомга, мога да ви кажа, че са прави, че оставят костите!
Винаги обмисляйте нещата, когато става въпрос за фитнес
Колкото и подходящо наказателни да са самите тренировки, бих бил небрежен да не спомена, че начинът, по който авторите изобразяват други фитнес програми и упражненията като цяло, наистина ме притеснява. Телосложение 57 е достатъчно различен, по добър начин, за да извлече парчета от похвали на знаменитости (не бих знаел нищо за това да съм знаменитост, разбира се, но бих си представил, че когато можете да правите почти всичко, което искате, новостта е голяма рисувам). Той също така има всички компоненти, от които се нуждае, за да бъде ефективен; тренировките наистина трябва да се оставят да стоят сами по себе си. И въпреки това между страниците на книгата ми стърчат жълти лепкави бележки, маркиращи пасажи, които ме накараха да се чудя.
Поемете отговорност за начина си на живот
Първото ми „Какво по дяволите?“ лепкавата бележка подчертава това изречение: „Създаването на чиста телесна маса всъщност е по -трудно, отколкото бихте си помислили. " Може да изглежда несправедливо да се правят толкова изключения от едно изречение, но фитнесът е наистина красив прост. Разплитането на начина, по който изборът ви на начин на живот (упражнения, диета, сън, хидратация и т.н.) влияе на тялото ви може да бъде огромна борба - но след като разберете причината и следствието и поемете отговорност за тях в собствения си живот, действителната механика просто не е такава сложно.
Намерете това, което работи за вас
Веждите ми се издигнаха с още една степен няколко изречения по -късно: „Вдигането на тежести отново и отново не само е скучно, но също така може да натовари ставите ви и да доведе до нараняване с течение на времето. " Не, ако го правите правилно!
Превъртете напред към страница 8: „… бягането, макар и страхотно за сърдечно -съдовата ви система, просто не изгаря много калории... ”Американският съвет за упражнения моли да се различава - ACE изчислява, че дори и най -лекият човек изгаря добре свърши 10 калории в минута по време на бягане. Сякаш авторите изпитват необходимост да оспорят валидността на други упражнения, за да освободят място за собствената си програма.
Това не означава, че не трябва да го давате Телосложение 57 тренировки (и рецепти) опит. Дръжте се - може просто да се закачите и дори да не го направите, те ще бъдат интересна спирка по пътеката за упражнения.
Още фитнес съвети и тенденции
Най-новите високотехнологични фитнес джаджи
Bootcamp тренировка на Стейси за нови майки
Новите продукти на Skinnygirl на Bethenny Frankel насърчават здравословния начин на живот
