Танцувайте
Звезди като Брук Бърк, Дженифър Грей, Дженифър Лопес, Джулиан Хаф, Пинк, Ванеса Уилямс, Ева Лонгория и много други поддържат форма чрез танците. „Танцът укрепва тялото ви, изгражда издръжливост и баланс, чудесен е за мозъка, не изисква оборудване и е лесен за правене в уюта на собствения ви дом“, казва Бейкър. Сега той е още по -популярен поради всички реалност танцови телевизионни предавания, където виждаме тела на знаменитости да се трансформират за една нощ. Танцът също има предимствата да бъде забавен, вълнуващ и чудесно средство за облекчаване на стреса. „Точно като вас и мен, знаменитостите се отегчават от едни и същи стари тренировки, така че те избират да танцуват буквално разклатете нещата, тъй като това е лесен начин да стегнете и тонизирате телата им от главата до петите “, казва треньорът обяснява. „Можете да изгорите от 300 до 600 калории, танцувайки за 60 минути.“
CrossFit
Мадона, Кели Кларксън, Джесика Бийл, Камерън Диас и много други са големи почитатели на CrossFit. Може да изглежда като нов начин за работа, но всъщност е създаден преди почти две десетилетия. Защо завръщането? „CrossFit набира популярност през последните няколко години като противоотрова на скучните тренировки във фитнеса“, казва Бейкър. „Програмата спестява време; не става въпрос за това колко дълго тренирате, а за интензивността на вашата тренировка “, обяснява тя. Тренировката включва вдигане на тежести, гири, плиометрия, кардио и други в изблици на интензивни упражнения. CrossFit също използва техники за увеличаване на интензивността (като вдигане на по -големи тежести за по -малък брой повторения), за да помогне за увеличаване на силата и издръжливостта. Поради интензивния характер на тренировката, очаквайте резултати бързо, казва Бейкър.
FitOrbit
Кралят на клюките на знаменитостите Перес Хилтън е голям фен на използването на FitOrbit, казва Бейкър. FitOrbit.com е онлайн услуга за персонално обучение, която съпоставя клиентите с лични треньори, които ще персонализират хранителен план и програма за упражнения за клиента. Заедно с план за диета и фитнес, други ресурси на сайта FitOrbit включват инструмент за водене на дневник за храна, търсачка за упражнения и проследяващ напредък. „Вашият треньор ще ви помогне да си поставите цели и да разработите напълно тренировъчен план за вас“, обяснява обучителят. „Перес е съгласен с FitOrbit, че тази програма не е бързо решение, а вместо това е промяна в начина на живот. Научени сте правилно как да отслабнете и да получите резултатите, които търсите по правилния начин. Вашите резултати ще останат изключени и ще живеете по -здравословно. " Можете да направите FitOrbit по всяко време. Трябва ви само достъп до компютър.
P90X
Може да изглежда, че всяка знаменитост има личен треньор, но има някои знаменитости, които работят с DVD програми като нас. Всъщност има редица звезди, които се кълнат P90X, поредица от супер трудни тренировки на DVD, проектирани от Тони Хортън от Beach Body, казва Бейкър. Знаменитости като Аштън Къчър и Деми Мур приписват тренировки P90X за фантастичните си тела (макар че вероятно вече не работят заедно). Шерил Кроу също има страхотни резултати от правенето на P90X, казва тя. „Ерин Андрюс казва, че P90X я поддържа постна и силна. Други фенове на знаменитостите са Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone и много други.
Ако се чудите каква е цялата суматоха, P90X осигурява цялостни резултати, казва Бейкър. „Той включва тренировки от плиометрия до йога. Системата подчертава идеята за „мускулно объркване“, което по същество означава, че променяте рутината си толкова много, че никога не плато.
