Децата са това, което ядат, и по -често те вземат тези храни от мама и татко. И така, правило номер едно е и винаги ще бъде, дайте добър пример. Ето няколко начина да направите точно това.
Живейте на ръба
С изобилието от предварително опаковани удобни храни, достъпни за тях (и вие!), Е лесно да влезете в изкуствена коловоза. Когато пазарувате с деца с хранителни стоки, направете всичко възможно да се придържате към периметъра на магазина за хранителни стоки - където са пресни плодове, зеленчуци, меса и млечни продукти. Това свежда до минимум количеството трикове, които ще срещнете, докато децата виждат любимите си анимационни герои, измазани върху предварително опаковани храни. Той също така свежда до минимум количеството на консервирани продукти, богати на натрий, и тестени изделия, пълни с въглехидрати, което означава, че ще сервирате по-свежи и по-добри билети на семейството си.
Озвучете го
Когато избирате каквото и да е в опаковката-месо (включително месо за обяд), сок, сладкиши, например-внимавайте за съставките. Нашето семейство първоначално премина към определена безалорична сода, защото мислехме, че сме по-здрави. Вярно е, но фактът, че предупреждение за фениланин също украси списъка със съставките, ни накара да се замислим два пъти. Ние сме доста имунизирани срещу трудни за произнасяне съставки, но фактът, че този носи предупреждение, оправдава колебание. Няма да срещнете много от тях, но ако списъкът с неизвестни е по-голям от природните съставки, купувайте с повишено внимание. Това е урок, който лесно се дава, когато живеете на ръба на магазина за хранителни стоки!
Борба с пух
В този смисъл, помислете внимателно какво купувате и избягвайте ненужните добавки. Децата искат шоколадово мляко? Обяснете, че е по -евтино и по -здравословно да си направите собствено шоколадово мляко, тъй като можете да контролирате вида на млякото (отидете на обезмаслено или 1% за деца над 2 години) и количеството на аромата. Добавете достатъчно сироп, за да промените вкуса на млякото, без да прекалявате. Децата няма да бъдат по-мъдри и няма да останете с половин галон развалено какао.
Добре е да си свеж... за храна!
Дайте на децата безплатен достъп до свежест, като им обясните важността на включването на пресни плодове и зеленчуци в диетата им. Насърчете ги да си помогнат първо за тези възможности на масата за вечеря; по този начин техните протеини и въглехидрати не изтласкват по -здравословните храни. Дръжте плодовете и зеленчуците измити, нарязани и лесно достъпни в хладилника, така че да са също толкова удобни, колкото и предварително опакованите лакомства. Простото отстраняване на стъблата от килограм ягоди и съхраняването им в отворена купа в хладилника улесни 4-годишната ми дъщеря да закусва плодове вместо нездравословна храна.
Други начини да насърчите децата да се хранят здравословно
3 начина да накарате децата си да се хранят здравословно
Здравословно хранене навици за децата
Проверете сами: Учите ли децата си на здравословни хранителни навици?
