По време на празниците много от нас хвърлят предпазливост на вятъра. Може да пиете малко прекалено много, да ядете много палави храни или да се лишите от ценен сън поради забавлението, което имате - всичко това може да ви накара да се почувствате доста ужасно.
Да се почувстваш по -добре отнема малко време и малко усилия. Ето как да се справите с три често срещани състояния, които може да изпитате.
Когато имате махмурлук
Консумацията на алкохол ви дехидратира, така че пиенето на много вода, за да се рехидратирате, е това, върху което трябва да се съсредоточите. Ако чувствате, че не можете да ядете подходящо ястие (може би ви е леко гадно и не можете да намалите храната), помислете за пиене на смути. Смесете един с плодове (включително банан, добър източник на калий), за да напълните тялото си с естествени захари и антиоксиданти. Ако успеете да ядете подходящо ястие, това, което е богато на хранителни вещества и е натоварено със зеленчуци (за попълване на витамини и минерали), е добър избор. Включете яйца, ако можете-цистеинът в тях ще помогне за разграждането на страничен продукт, произведен от черния дроб поради консумацията на алкохол.
Когато стомахът ви е разстроен
Яденето след богати, тежки храни след хранене може в крайна сметка да притесни корема ви. Въпреки че може да искате да се свиете на топка в леглото, опитайте се да се изправите. Може да се почувствате по -добре след разходка например, тъй като изправянето и ходенето ще помогнат за облекчаване на дискомфорта. Правете йога, медитация или каквото и да изберете за премахване на стреса. Когато облекчите стреса си, ще се почувствате по -комфортно и това ще помогне за облекчаване на стомашното разстройство. Както при махмурлук, пиенето на много вода, за да останете добре хидратирани, ще помогне донякъде. Дайте почивка на стомаха си, като ядете по -леки ястия, докато не се почувствате по -добре.
Когато сте изтощени от липсата на сън
Изгаряте среднощното масло, скачате от една страна на друга и започвате да усещате нейните ефекти. Вие сте раздразнителни, бързи да отблъсквате хората и просто сте уморени и чувствате, че можете да заспите всеки момент. Преди да се влоши, отделете време, за да спите качествено. Помогнете си да си набавите нужната почивка, като изключите кофеина (или поне се стремете да не ядете следобед). Оставете дистанционното за мобилен телефон, книга и телевизор извън обсега, така че спалнята ви да е фокусирана върху това да бъде убежище за сън. Ако не сте свикнали да си лягате рано и се озовете, не се насилвайте да лежите там. Станете и се върнете след около половин час и опитайте да заспите отново. Да се надяваме, че скоро ще дрямите, вместо да броите овцете.
Повече начини за почивка и възстановяване
Естествени начини за лечение на махмурлук
5 прости начина да подобрите цикъла си на сън
Облекчаване на безсънието
