Надут, схванат и готов да ухапе някого в един момент? Да, това е седмицата на акулите. Не се притеснявай. Не е нужно да пропускате цялото забавление само защото се чувствате малко кръвожадни.
Отделете време да се поглезите по време на менструацията си и да се отнасяте към себе си като към богинята, която наистина сте.
Кога менструални крампи, умората и общото настроение започват да ви потискат, не забравяйте, че сами сте си най -добрият приятел. Поглезете се така, както заслужавате да се поглезите. Дайте си няколко допълнителни минути, за да се събудите сутрин, да се отдадете на любимите си здравословни храни, да вземете а дрямка за подмладяване следобед, отделете време за фитнес или планирайте забавна разходка с вас приятелки. Правете нещата, които знаете, че ще повдигнат духа ви и ще ви накарат да се почувствате малко по-малко като да ядете свекърва си. Или дузина шоколадови понички. (И двете ще го направят.)
Насочете се към спа центъра
Ако можете да настроите часовника си за месечния си цикъл, трябва да се възползвате от тези знания и да си насрочите пътуване до спа центъра всеки месец. Независимо дали получавате масаж на цялото тяло, лице, мани-педи или нещо по-екзотично, ще се насладите на времето, прекарано в това да се поглезите. Ааааа
Вземете гореща вана
Няма нищо като гореща вана с мехурчета, която да успокои болките ви в мускулите, да облекчи спазмите и да ви изпрати на вашето Happy Place. Направете своя Дзен момент още по -добър, като добавите няколко етерични масла към ваната и създадете спокойно настроение със свещи.
Отдайте се на грешни шоколадови удоволствия
Копнеж за шоколад? Не си сам. Шоколадът е храна номер едно, която жените жадуват. (Особено при че време на месеца.) Но знаете ли, че шоколадът всъщност е добър за вас? Черният шоколад е пълен с антиоксиданти, които помагат да се предпази тялото от стареене и да се подобри здравето на сърцето. И това не е всичко. Той също така стимулира производството на ендорфин в тялото, повишавайки настроението ви, което винаги е добре, когато леля Фло е наблизо.
Смея се на глас
Оказа се, Смехът е най-доброто лекарство след всичко. Смехът е добър за вас и ето защо: Мощен антидот срещу стреса, смехът отделя ендорфини в кръвта ви, които ви помагат да се отпуснете. Така че, ако се чувствате капризни и сини, отделете време да се съберете с добър приятел, да видите смешен филм и да се посмеете от сърце.
Посетете фитнес залата
Обичате ли да посещавате фитнес залата, когато се чувствате схванати, подути или стресирани? Нищо чудно. Умерените упражнения като ходене или плуване могат да помогнат за облекчаване на спазмите и настроението. Ако вашите спазми са тежки, опитайте други методи за успокояване на болката, като топлина, масаж или ибупрофен.
Открийте лечебната сила на йога
Йога е чудесен начин да се отпуснете и да сте в тон с тялото, ума и духа си. Има дори пози, специално създадени за жени в техния цикъл. Опитайте позата на детето, позата за освобождаване на вятъра и позата на лъка, за да намалите менструалните спазми и общия дискомфорт.
Повече за здравето на жените
Основи на тялото: Как да проследите менструалния си цикъл
Храни, които помагат при менструални спазми
Най -добрите упражнения по време на менструацията
