Има няколко травматични събития, които сериозно засягат душата на нашата нация. Тези ужасни събития карат много от нас да живеем в състояние на страх, несигурност и безнадеждност.
Войната в Ирак, клането във Вирджиния Тех и инцидентът с Имус са примери за тези травми.
Как да се справим с силните чувства, които изпитваме към тези опустошителни събития?
Отричаме ли, че те се случват? Избягваме ли да мислим за тях, като пием, дрогираме, ядем или работим твърде много? Изпадаме ли в състояние на апатия или се примиряваме с безнадеждността?
Нито един от тези отговори не е ефективен или здрав за тялото, ума или душата. Тези нефункционални стратегии водят до изолация, повишена депресия и продължителна тревожност. Те не ни помагат да се справим и да преодолеем болката, която страдаме от тези събития.
В тези смутни времена движението на тялото ви е здравословно, продуктивно средство, което да ни помогне да се справим с тези огромни катастрофи. Проучванията показват, че упражненията само за 15 минути могат да създадат усещане за благополучие. Други изследвания показват, че упражненията могат да помогнат за облекчаване на депресията и намаляване на тревожността. Скорошна статия в Newsweek заяви, че упражненията дори могат да ви направят по -умни!
Упражненията също могат да лекуват емоционална болка, която произтича от лични, както и колективни преживявания. Травмите, които изпитваме от продължаващата война в Ирак, безсмисленото убийство във Вирджиния Тех и омразните думи на Дон Имус могат да бъдат обработени, изправени пред тях и усетени по време на тренировка.
Нека използваме инцидента с Имус като пример. Както всички знаем досега, Дон Имус нарече жените от женския баскетболен отбор на Рутгърс „Nappy Head Ho’s“ в неговото високо оценено радио и симулативно телевизионно шоу. Тези думи предизвикаха дълбока мъка за мнозина.
Преди да започнете аеробната си тренировка, създайте въпрос, който ще си зададете, докато тренирате. Може да попитате: „Как ме нараниха тези думи?“ „Как другите бяха засегнати от тази инвестиция?“ „Какво мога да направя по този инцидент?“
Докато тренирате, ендорфините ще се включат и ще откриете комбинация от спокойствие, повишена увереност, ясно мислене и сила за справяне с проблеми, които биха били твърде трудни за справяне заседнал. Докато се питате „Как другите се отразяват на презрителните думи на тази национална радиоикона?“ Ще откриете, че отговорите идват по -бързо и по -разбираемо, отколкото си представяте. Някои от мислите, които могат да възникнат, са: „Чудя се дали мога да се поставя на мястото на афро-американска жена? Какво би било да търпиш този унизителен стереотип ден след ден? Как би било да бъдеш мразен, защото просто си различен от белите хора? Имам ли някакъв собствен опит, в който бях унижен, защото бях различен? ”
След като приключите с тренировката, запишете мислите и чувствата си. Ще откриете, че писането за тази вътрешна среща с думите на Имус ще раздвижи вашето разбиране за това как расизмът засяга вас и другите напред. Вече няма да се чувствате безсилни, апатични, депресирани или безнадеждни. Ще имате план как да издържите и да направите света по -добро място.
