Докато сте на път към по -тънък и по -здрав, вие, разбира се, ще срещнете вкусни лакомства и ястия, особено когато празниците се търкалят. Няма да ви кажа да предавате цялата вкусна храна пред себе си; по -скоро предлагам съвети, които научих по пътя, за да ми помогнете да се върна на път, когато празненствата приключат.
Върнете се към здравословния начин на живот след пиршество
Докато сте на път към по -тънък и по -здрав, вие, разбира се, ще срещнете вкусни лакомства и ястия, особено когато празниците се търкалят.
Няма да ви кажа да предавате цялата вкусна храна пред себе си; по -скоро предлагам съвети, които научих по пътя, за да ми помогнете да се върна на път, когато празненствата приключат.
Тиквеният пай е готов. Пуйката е издълбана, сладкият сос от червени боровинки е погълнат и всички са пълнени с плънка. Може да се чувствате малко виновни за прекаляването, но не се притеснявайте! Все още можете да продължите да отслабвате въпреки почивката, която сте направили по време на ваканцията. Ето няколко съвета, за да се върнете на път, след като празненствата приключат!
Насладете се на десерта си за деня
Докато губя по -голямата част от теглото си, не бих позволил нищо със захар да докосне устните ми. През последните няколко години обаче направих изключения по празници, където пируването е основно нещо в семейството ми, като Деня на благодарността и Коледа. Ако имахме вкусни ястия и десерти, мислех, че ще им се насладя в духа на празника семейството ми, но го направих, като си спомних, че трябваше да се върна към здравословните си хранителни навици след почивни дни.
Едно нещо, което ми помогна да не загубя напълно представа за целите си за отслабване по време на пиршеството, беше, че избрах само две десерти и две ястия, които смятах, че ще „струват калориите и захарта“ в допълнение към здравословните продукти на масата. Това означава, че не съм изял всичко пред себе си, а избрах няколко десерта или няколко нездравословни ястия, които обикновено не бих ял, но бих се насладил. Ако това изглежда невъзможно, опитайте да контролирате порциите върху нездравословните продукти и се опитайте да напълните здравословните ястия. Например, вземете много малка част от десертите, които искате да опитате. Друго нещо, което направих, беше да се подготвя за този ден на пиршество, като се уверих, че продължавам да се храня здравословно и да спортувам преди празника. Не беше седмица на пиршество; това беше само ден (Ден на благодарността) или най -много два (Бъдни вечер и Коледа), така че нямаше оправдания да се отдадете на седмици или месеци.
Отървете се от нездравословните остатъци
Или още по -добре, не правете твърде много нездравословни ястия или десерти, за да нямате остатъци след края на празника. Ако семейството ви е като моето и в крайна сметка готвите твърде много храна, в крайна сметка ще получите всички тези вкусни остатъци след Деня на благодарността. Но не позволявайте това да ви хване в капана! За да избегнете удължаването на празника на Деня на благодарността до края на седмицата, отървете се от нездравословните лакомства. Дайте на гостите си остатъци, които да си вземете у дома, или споделете десертите си със съседите си. Ако все още ви остава нездравословна храна, оставете я в хладилника и ако никой не яде, не се принуждавайте да я довършите - използвайте компоста.
Не позволявайте на лошите навици да се върнат назад
Тъй като пускате царуването през празниците, е много лесно да се върнете към старите навици. Мисленето „една бисквитка или шоколадова лента няма да има значение“ е един лош навик, който открих след няколко Коледа. Но бисквитка тук -там започва да се натрупва и вашата гледна точка за здравословното хранене започва да се измества обратно към старата ви перспектива. Когато лошите навици се промъкнат, килограмите също ще се променят. Останете на път, като се подготвите психически за промени след празниците. Напомнете си, че правите изключение в един ден на празнуване и веселие, но на следващия ден се връщате към здравословното хранене и фитнес режима си. По този начин няма да се чувствате виновни, ако решите да се отдадете на празненствата, тъй като знаете, че храненето по -здравословно на следващия ден и нататък ще компенсира това. Това също означава, че цялата ви упорита работа преди празниците няма да е напразна и е по -вероятно да се върнете на път! Можете дори да се опитате да си поставите цели, както направих аз, да останете на път до Бъдни вечер. Може да звучи като оксиморонен подкуп, за да се възнаградиш, че си добър с храната, но при мен се получи и ти помага да се насладиш на празниците без вина.
Размърдай се
Какъв по -добър начин да компенсирате целия пай, който сте имали този Ден на благодарността, от това да се качите на мотора, елипсовидната или бягащата пътека? Не използвайте извинението „пуйката ме прави сънлив и мързелив“! Върнете се към обичайния си фитнес режим възможно най -скоро след празниците. Ще се почувствате по -енергични и по -малко виновни, че се отдавате на всички блага на сезона. Докато работите върху тялото си, вие също мислено ще се върнете към вашата гледна точка за здравословния начин на живот и ще продължите със здравословния избор на диета.
Надявам се, че всички сте имали фантастичен Ден на благодарността!
Повече за загуба на тегло
Можете ли да вземете комплимент?
Поддържане на диетата и фитнес, когато сте болни
Кога е време да си купите нови дрехи по време на диета?
