В очакване на пиршеството, което ще правите през празниците, може да се чудите дали е необходимо да се подложите на екстремна диета. Истината е, че всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Ето някои причини да пропуснете строгата диета през този празничен сезон.
крайни минуси
предпразнична диета
В очакване на пиршеството, което ще правите през празниците, може да се чудите дали е необходимо да се подложите на екстремна диета. Истината е, че всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план. Ето някои причини да пропуснете строгата диета през този празничен сезон.
Мислех, че ако отслабна повече преди Коледа, тогава теглото ще кача на Бъдни вечер и Коледа по време на пиршеството би означавало без наддаване на тегло като цяло, защото това би било балансирано навън. Осъзнах, че греша и че последователното хранене здравословно е по -добро от всяка краш диета. Въпреки че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, независимо какво решите да направите, ето практическите причини да избягвате екстремна или строга диета и да се придържате към обичайните си здравословни хранителни навици на този празник сезон.
Винаги има място за повече стрес
Помислете за това как се чувствате, когато сте на екстремна диета: гладни, малко раздразнени и постоянно мислите какво можете и какво не можете да ядете. Можете да останете с чувството, че сте лишени. Може да не очаквате с нетърпение никакви ястия и дори може да се почувствате малко потиснати, особено ако не виждате никакви резултати. Сега помислете как се чувствате по време на Коледа, когато трябва да сте в добро настроение, коледно пазаруване и декориране на залите. Ако празничният сезон има тенденция да ви затрупва, добавянето на екстремна коледна диета с много малко калории и малко въглехидрати или без въглехидрати ще добави към стреса. Пропуснете строгите правила и вместо това останете в съответствие със своите здравословни хранителни навици.
Може да причини повече вреда, отколкото полза
Ако обмисляте диета с високо калорично ограничение, помислете отново. Продължителната екстремна диета не само ще ви накара да чувствате глад през цялото време, но и метаболизмът ви естествено ще се забави, за да защити енергийните източници на тялото ви, така че да не гладувате. Всички знаем, че бързият метаболизъм е от ключово значение отслабване, така че забавянето на метаболизма ви всъщност ще има обратен ефект в дългосрочен план. Когато най -накрая напуснете диетата си и започнете отново да се храните нормално, метаболизмът ви ще трябва да се пренастрои, за да започне да изгаря храната ви по -ефективно.
Имате и други опции
Винаги има други възможности, които можете да опитате вместо екстремната диета. Ако сте в коловоза по скалата, опитайте да добавите още няколко тренировки към седмицата си, вместо да се чувствате нещастни на диета, където на практика гладувате. Допълнителните тренировки означават изгаряне на допълнителни калории, допълнителни възможности за тонизиране и допълнителни ендорфини - много добро нещо. Ако се чувствате по -добре да ядете повече протеини и по -малко сложни въглехидрати, изберете ястия с по -високо съдържание на протеини все още ще ви засити, като пилешки гърди на скара и салата, вместо пълнозърнестата паста с допълнително сирене.
На Коледа ще преядете
Познавате чувството: В момента, в който излезете от ужасна диета, нямате търпение да изядете всичко годно за консумация. Гладувате за пропуснатите храни и смесването на този глад с коледните лакомства най -вероятно ще ви доведе до преяждане. Преяждането с допълнителна захар е не само нездравословно за тялото ви, но и ще отмени загубата на тегло може да сте постигнали с вашата строга диета за начало и цялата тази болка би била за Нищо.
Каквото и да се опитвате да правите, всичко е за баланс, дори през празничния сезон!
Повече за загуба на тегло
Защо трябва да кажете „не“ на коледните бисквитки
Размерът на вашата чиния спрямо размера на талията ви
Когато сте твърде уморени, за да ходите на фитнес
