10 начина да станете ранобудни - SheKnows

Бавни участъци подобно на йога пози или прости обрати, помогнете на тялото си да се възстанови нежно. Тези движения също фокусират ума ви, измивайки мъглата, която понякога придружава ранните повиквания за събуждане.

След като имате време да се събудите, да направите няколко упражнения, за да приточите кръвта си, е чудесен начин да започнете деня. Всичко, от хрускане до кратко завъртане на мотор, ще свърши работа. Лицеви опори и скокове също работят. Просто се уверете, че преди да започнете да тренирате, си позволявате леко загряване.

Да, кофеинът може да ви помогне да започнете деня си, но прекаляването (повече от две чаши) може да убие шума ви в средата на сутринта. Придържайте се към една чаша и енергийното ви ниво ще бъде по -стабилно.

Когато спите, тялото ви използва (и следователно губи) водните си запаси. Рехидратирането с няколко чаши студена вода не само ободрява тялото ви, но и стимулира нервите ви система и храносмилателен тракт Изпийте първо нещо и тялото ви ще бъде по -готово да се справи с стреса на ден. (Получавате ли достатъчно вода?)

Лягайте и се събуждайте по едно и също време, всеки ден. Тялото ви обича последователността. Придържането към редовен график за сън и време за издигане ще улесни тялото ви да се събуди сутрин - и ще се чувствате по -отпочинали през целия ден.

Събуждането при силен будилник може да бъде смущаващо. Това също ви излага на по -голям риск от сърдечен удар (шокиращият звук може сериозно да изтласка някои хора със сърдечни заболявания над ръба). Изхвърлете проблясващия будилник и инвестирайте в такъв, който ви събужда нежно, като радио часовник, който постепенно увеличава звука на музиката, докато тялото ви свикне с добре дошлия шум.

Изключете компютъра или телевизора час преди лягане. Ярките светлини действат като разсейващи фактори за мозъка ви, което затруднява изключването му през нощта. Само като изключите ярко осветените електронни елементи час преди лягане, вие ще бъдете приспани по -дълбок и по -задоволителен сън (което означава, че ще се чувствате по -склонни да се събудите сутрин).

След една нощ на гладно тялото ви се нуждае от енергия, за да се движи. Всяка сутрин закусвайте здравословно (дори ако това е само парче плод с кисело мляко или препечен хляб и фъстъчено масло) и ще се почувствате много по -добре да започнете нещата рано.

Ранното ставане за някои хора може да бъде събитие, изпълнено с безпокойство. Мислите за „списъци за вършене“ и връзките или финансовите стресори могат бързо да ви изпълнят главата. Така че веднага щом се събудите, дайте си момент да дишате няколко дълбоки вдишвания и да успокоите тялото и ума си.