Въпреки че април е месецът на осведоменост за сексуалните посегателства, да бъдете по -информирани за един месец не е достатъчно. Може би един ден сексуалното насилие ще привлече толкова внимание, колкото и заслужените проблеми на рака на гърдата, СПИН и аутизъм. Един ден срамът и стигмата да говорим за нещо толкова често ще бъдат премахнати, за да можем да станем по -силни присъди за нарушители и повече услуги за оцелели и вторични оцелели, които се борят да върнат живота си заедно. Сексуалното насилие не познава граници. Може да ви се случи. И ако това стане, ето какво да направите, ако сте сексуално малтретирани.
От преживял изнасилване до активист
Моята история със сигурност е публична. През 1984 г. бях дрогиран и групово изнасилен в братска къща по време на първия ми семестър в Университета на Вирджиния. Моят случай получи международно внимание поради факта, че един от изнасилвачите изпрати извинително писмо до дома ми 20 години след това и със съдействието на органите на реда е изпратен в затвора за малко по -малко от шест месеца. Записвам хронологията на пътуването си от жертва към оцелял до активист в новата си книга,
Crash Into Me(Блумсбъри, януари 2011 г.).Какво да направите, ако сте подложени на сексуално насилие
Сексуалното насилие не познава граници и може да се случи на всеки, дори и на най -бдителния човек. И така, изхвърлям съветите за превенция и ставам истински с вас. Какво да направите, ако сте жертва? Или приятел на жертва? Има живот извън трагедията - аз съм живо доказателство - и искам да започна истински диалог за това как да се справя с това, ако това някога се случи на вас. Проучванията показват, че една от четири жени в колежа (и жените като цяло) ще преживее опит за изнасилване. Един на всеки шест млади мъже ще стане жертва на 18 -ия си рожден ден. Вместо цялата реторика, обвиняваща жертвите, ето какво научих през последните няколко години като активист, лобист, експерт и приятел.
Използвайте технологията разумно
Ако можете, документирайте заобикалящата ви среда след нападение с помощта на камерата на вашия смартфон. Това е особено полезно за документиране на всички наранявания, които може да сте получили, или за предоставяне на доказателства за това къде се намирате. Но първо отидете на безопасно място и използвайте своя смартфон, за да намерите местен медицински център или полицейско управление и да настроите вашия GPS на активен, ако можете да се обадите на някого и не знаете къде се намирате. Ако сте били дрогирани, може да сте непознати. Запазете спокойствие и използвайте телефона си.
Документирайте и запазете
Ако сте запознати с вашия изнасилвач, има шанс той да ви изпрати текстове или да се извини, или да сведе до минимум случилото се. Запазете тези текстове. Те ще бъдат решаващо доказателство, ако решите да повдигнете обвинение.
Имайте важни телефонни номера в списъка си с контакти
Моля, запазете на телефона си номера на 911, вашето местно полицейско управление, RAINN и Националната гореща линия за сексуално насилие, както и всеки местен кризисен център за изнасилване. Това е жизненоважно. Трябва да можете да се свържете с тези, които могат да помогнат. За студенти, вашият резидентен съветник, студентско здраве, женски център и най -добри приятели трябва, разбира се, да са във вашия телефон. Те са вашата първа линия на защита. Не чакайте, докато нещо се случи - направете го сега.
Бъдете състрадателни, ако жертва дойде при вас
Проучванията показват, че опитът на жертвата на изнасилване е такъв напълно определя се от това как реагира първият човек, на когото те казват. Ако приятел или член на семейството ви каже, че е била изнасилена, повярвайте й. Не задавайте въпроси като „Пихте ли?“ или „Сигурна ли си?“, или попитайте за начина й на обличане. Вземете я на безопасно място и я насочете към някои от горните ресурси. Вашата реакция може да промени истински качеството на остатъка от живота й.
Ако сте нападнати, незабавно потърсете помощ
Жертвите на изнасилване често ми казват, че не искат да повдигат обвинения. Това е напълно разбираемо. Всеки има своята реалност и своя път. И начина, по който много жертви се третират от медиите, от защитата, от полицията - не ги обвинявам. Въпреки това, силно препоръчвам да отидете в болница и да ви направят комплект за изнасилване, независимо. Да, трудно е, но не по -трудно от това, което сте оцелели. Защо? Можете да промените решението си и да решите да повдигнете обвинение и тази ДНК, ако бъде събрана, ще бъде ключова във вашия случай. Освен това изнасилвачите рядко обиждат веднъж - дори и да не повдигнете обвинение, комплектът ви за изнасилване може да помогне за залавянето на изнасилвач, който е нападнал някой друг. Колко героично от ваша страна да окажете такава помощ! Просто го направи!
Практикувайте грижа за себе си
Ако сте жертва на изнасилване, има вероятност да преживеете самоунищожителен период от време в живота си. Това е учебник и аз бях там. Опитайте се да се храните добре, да спортувате, когато се почувствате по -добре, да избягвате наркотици и алкохол и да спите правилно. Ако откриете, че се отдавате на саморазправа, депресия, мисли за самоубийство или субстанция злоупотреба, потърсете помощ. Всяка общност има безплатна помощ - отидете на www. RAINN.org и намерете раздела „Получаване на помощ“, след това превъртете надолу до „Намерете местен консултативен център“. Шансовете са, че вашият град ще има безплатна помощ за вас. Същото важи и за домашно насилие, кръвосмешение, насилие над деца и насилие при запознанства. Използвайте тези ресурси! Те ви очакват! Не е нужно да поемате втора работа, за да си позволите скъп терапевт. Тези хора знаят точно как да помогнат!
Бъдете наясно с тригерите
Много оцелели от изнасилване, включително и аз, страдат от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), пристъпи на паника и ретроспекции. Сега би бил моментът да спра да гледам Закон и ред: SVU и избягвайте всичко в медиите, което изобразява насилието над жени. Изключете непрекъснатите новинарски канали. Опитайте се да не се потапяте в това, което наричам „Причината“. Първо трябва да сте здрави. В моята книга казвам на оцелелите да бъдат сигурни, че са в безопасно психическо пространство, преди да се справят с него.
Не се определяте от изнасилване
Осъзнайте, че сексуалното насилие никога, никога няма да определи кои сте. Вие сте повече от това, което ви се е случило и отново ще бъдете цели. Трябва да ми повярвате. Реалността ви може да се е променила, но вие сте ТИ. Никой не може да отнеме вашето достойнство или щастие.
Повече за домашно и сексуално насилие
Тийнейджъри и изнасилване на среща
Безопасност при запознанства: Съвети за избягване на сексуално насилие
Как една привидно здрава връзка става обидна
