Проследявайте хранителните си порции за здравето на сърцето
Американците са склонни да ядат малко, но големи обеми и често закусват нездравословни храни. „Вероятно всички ще се възползваме от по -малки, но по -чести хранения и здравословни закуски“, предлага д -р Алагона.
Поддържайте хидратация за здраво сърце
Много хора смятат, че трябва да пият осем чаши вода на ден - но кафе, чай, сок и безалкохолни напитки са 95 процента вода и много храни също съдържат значителни количества вода, така че това убеждение просто не е вярно, според д -р. Алагона. Но не пестете. „Неадекватната хидратация може да доведе до редица симптоми и проблеми, включително дехидратация, понижено кръвно налягане, електролитни нарушения и умора“, отбелязва лекарят.
Излезте навън, за да освежите сърцето си
Нуждаем се от чист въздух и слънчева светлина, особено в северните и по -малко слънчеви части на континента. Получаването на достатъчно количество от двете може да помогне за избягване на дефицита на витамин D и свързания с него зимен блус.
пийте умерено, за да избегнете сърдечни заболявания
Съществуват значителни данни, които показват, че умереният прием на алкохол намалява риска от сърце атака и подобрява прогнозата след нея - умереният прием е еквивалент на изстрел дестилирани спиртни напитки, 12 унции бира или голяма чаша (осем унции) вино на ден. Това е важна част от диетите на много региони като Франция и други средиземноморски страни, които имат значително по -ниско население сърдечно заболяване тарифи.
Отделете време за себе си и сърцето си
Изглежда всички са заети по цял ден - работят, говорят, изпращат си текстови съобщения, карат децата от тук до там и списъкът продължава. „Седнете на тихо място, поемете дълбоко въздух или практикувайте някои умерени упражнения за релаксация и облекчете напрежението си и стрес. В края на краищата дори добре настроена машина или спортист се нуждае от малко почивка или преустройство “, заключава д-р Алагона.
Повече за храната и здравето на сърцето
Здравословно хранене за сърцето
Към Шей Пауза се присъединяват готвачът на знаменитости Гейл Ганд и д -р Дженифър Миерес. Те обсъждат как това, което ядем, влияе на сърцето ни.
Още съвети за здравословен начин на живот
- Нарежете захарта за здравето на сърцето
- 10 начина да популяризирате здравословните си навици за вашето семейство
- 10 изненадващи неща, които са полезни за сърцето ви
