Всеки, който страда от мигрена знае колко изтощителни могат да бъдат те. Въпреки че може да има начини да ги излекуваме, след като са се появили, ние ще отидем до източника на проблема и ще намерим някои естествени начини за предотвратяването им.
Мигрена се определя като тежка главоболие това често се случва само от едната страна на главата. Тя може да бъде съчетана с гадене, чувствителност към светлина и звук, слепи петна и изтръпване в ръцете и краката. Тя може да продължи от няколко часа до няколко дни. След като получите мигрена, може да бъде изключително трудно да намерите облекчение. Методите за премахване на мигрената включват пиене на кофеин, изключване на светлините, аеробни упражнения и поставяне на хладен компрес на главата. В повечето случаи обаче болката при мигрена е толкова силна, че нито един от тези методи не работи. Вместо да разглеждаме лечението, нека разгледаме някои естествени мерки, които можем да предприемем за предотвратяване на мигрена, включително някои съвети от Д -р Катлийн Лондон.
Намали стреса
Стресът е често срещана причина за мигрена. Въпреки че вероятно е невъзможно да се премахне напълно стресът в днешния зает свят, важно е да го намалим колкото е възможно повече. Практикувайте дълбоко дишане, йога и медитация. Не поемайте повече, отколкото можете да понесете, и се научете да казвате „не“. Не забравяйте да отделите време за себе си и помислете за позитивите в живота си.
Д -р Лондон е съгласен че „намаляването на стреса е огромен - и нещо номер 1, което помага за намаляване на стреса, са упражненията. "
Следете мигрената си
Следващия път, когато получите мигрена, запишете какво сте яли през този ден, какви дейности сте правили и нивото на стрес. След няколко записа трябва да забележите някои модели и да можете да премахнете нещата, които увеличават шансовете ви да получите мигрена. Опитайте се да премахнете тези храни или дейности и говорете с Вашия лекар за вашите констатации.
Д -р Лондон вярва че „дневникът за главоболие е ключов - и за много жени той е хормонален. Спадът на естрогена преди менструация и понякога дори този, който се случва в средата на цикъла ”може да бъде причина за мигрена.
Премахнете тригерите на мигрена
Хората, страдащи от мигрена, знаят, че някои неща ще предизвикат появата на такава. Тригерите могат да варират от конкретна дейност, като шофиране, до определени храни, които ядете, като алкохол, цитрусови плодове или сирене. Бъдете наясно с тези скрити задействания и ги избягвайте, ако изобщо е възможно.
Д -р Лондон заявява че „тригерите включват червено вино (често срещано), шоколад, опушени места и дехидратация“.
Почивай си
Не само, че сънят е важен, но е важно страдащите от мигрена да се придържат към определен график на съня. Недоспиването може да доведе до мигрена, тъй като не може да си почине достатъчно. Ако имате проблеми със заспиването или заспиването, говорете с Вашия лекар за начините за лечение на безсънието и си починете повече.
Приемайте специфични витамини и минерали
Според статия на Д -р Якоб Тейтелбаум, в Психология днесВажно е да приемате витамини, за да предотвратите появата на мигрена. Той препоръчва 300 mg витамин В2 сутрин и 200 mg магнезий през нощта. Не забравяйте също да се храните на диета, богата на магнезий, включително ядки, соя и спанак.
Д -р Лондон заявява че „има някои данни за магнезия в превенцията и лечението на мигрена; Витамините от група В могат да помогнат за намаляване на стреса, а анемията може да бъде спусък - затова се уверете, че получавате желязо, ако сте менструация. "
Надяваме се, че като използвате някои от тези естествени методи за предотвратяване на мигрена, ще страдате от тях по -малко и ще можете да живеете по -малко болезнен живот. Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар относно каквито и да е лекарства или методи на лечение.
Повече за мигрена
Мигрена при деца
Мигрена по време на бременност: Съвети за лечение и профилактика
Мигрена: 11 начина да не лекувате главоболие
