Мария Менунос стреля, отбелязва и остава във форма - SheKnows

Какво прави бившата кралица на красотата на баскетбол съдебна зала? Влизане в завидна форма, ето какво! Екстра домакин и нашият Girl Crush за февруари Мария Менунос обича да се забавлява и вкарва, докато изгаря мегакалории. Звучи като печеливша за нас. Ето защо трябва да свирите на обръч, за да сте във форма.

Свързана история. Какво желае вашият личен треньор да знаете Фитнес

Клиниката Майо казва, че човек от 160 килограма може да изгори 584 калории на час, играейки баскетбол. Това се равнява на няколко филийки пица, около половин литър нов сладолед от каноли на Бен и Джери или три бутилки бира. Изведнъж ударът в съда никога не изглеждаше толкова добре, нали?

Откъдето започна баскетболът

Спортът започна да се развива през декември 1891 г., когато д -р Джеймс Найсмит, инструктор по физическо възпитание в Международната християнска асоциация на младите мъже (YMCA) Обучителното училище (сега известно като Спрингфийлд Колидж в Масачузетс) се опитваше да измисли начин да поддържа класа си във фитнеса активна в дъждовно време ден. През 1946 г. е създадена Баскетболната асоциация на Америка. Той се слива през 1949 г. с Националната баскетболна лига, за да формира това, което днес познаваме като национална баскетболна асоциация.

Как играете играта?

Докато можете да дриблирате или да работите върху тренировки, за да изградите уменията си, баскетболът традиционно е отборен спорт. Обикновено два отбора от по пет играчи играят на маркиран правоъгълен корт с кош във всеки край.

Отбор вкарва гол от полето, който струва две точки, когато играч изстреля топката през коша по време на редовна игра, когато играчът се докосва или е по-близо до кошницата, отколкото линията с три точки. Но играчът ще спечели три точки, ако е зад линията с три точки. Както във футбола, продълженията могат да влязат в игра, ако резултатът е равен в края на мача. Докато изхвърляте всичките си ходове, за да вкарате топката в коша (надявам се също толкова уравновесен, колкото и нашето момиче „то“ Menounos), имайте предвид, че не можете да движите краката си, без да дриблирате топката, или ще бъдете наказани пътуване. Нарушение е също да носите топката или да я държите с двете си ръце, след което да възобновите дриблирането, което е известно като двоен дрибъл.

Вземете форма, като стреляте с обръч

Ако ще играете спорта в местен отбор или с група приятели редовно, кондиционирането на тялото ви за бягане, спиране, завъртане, стрелба и подаване е от жизненоважно значение. Докато сте на корта е важно, за да можете да практикувате целта си и да развиете мускулна памет, така че има някои добри упражнения за сърдечно -съдови заболявания и гъвкавост.

Според MensFitness.com, великият баскетболист Коби Брайънт казва, че тича на корта и извън него, за да остане във форма, а Джейсън Кид казва, че работата с краката - и дори Пилатес - му помага да поддържа играта си. Някои от основните упражнения за кондициониране на баскетбола са известни като самоубийства, докосване на стени, 40 в 2 и T тренировки. Свържете се с треньор или професионалист по баскетбол, за да разработите програма, която е подходяща за вас.

Още спортни начини да останете във форма

Убиец спорт тренировки за неспортисти
Фитнес за жени: Хокей за горещо тяло
Футбол за раздвижване