Здравословен избор на обяд
Докато дойде обядът, когато робувате на работа, в училище или у дома с децата, вечеряте на бързо хранене или някакво разнообразие от „нискомаслена“ или „постна“ микровълнова храна може да изглежда като най-удобната избор.
Посещението на ресторант за бързо хранене не е непременно най-лошият избор на храна-има много ресторанти от националната верига хранителни факти, публикувани на гишето, докато много публикуват хранителни факти онлайн, които можете да видите или Изтегли. Направете малко проучване, преди да се отправите към шофирането и изберете храни с най-здравословните профили.
Микровълновите храни с ниско съдържание на мазнини предлагат удобство, както и етикет, който изглежда здравословен, но често са с много високо съдържание на натрий. Докато марките могат да съдържат по -ниски нива на калории и мазнини, една порция може да съдържа до 30 процента или повече от препоръчителния дневен прием на натрий от 2400 милиграма - за едно хранене.
Д -р Марси Кембъл, професор по хранене в Университета на Северна Каролина, предлага търсене за ястия с микровълнова фурна, които са с по -високо съдържание на протеини и с по -малко от 500 милиграма натрий на сервиране. Кембъл предупреждава: „Ако продуктът съдържа по -малко от 10 грама протеин, вероятно няма да ви засити или да се почувствате като храна.“
Понякога факторът удобство е по -важен от избора на най -здравословния избор - който би бил отделяне на време за приготвяне на здравословно обяд - но проверката на етикетите за хранене и искането на хранителни факти от любимите ви ресторанти са чудесни стратегии за здравословен обед храня се.
