Изглежда, че всеки път, когато започнем да изследваме най-добрите начини да се оправим, същите тези стари думи ни удрят като шамар в лицето: „Прекратете всички алкохолни напитки“. Да, знаем. Да ходиш по клубовете като твоя работа вечер след вечер не е най-доброто нещо за теб, но наистина ли е че лошо е да отпиваш няколко питиета с приятели от време на време?
Не се притеснявайте: можете да пиете и вашата напитка и диета. Когато следите теглото си, има много здравословни летни коктейли, за да поддържате напитките си нискокалорични, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар.
Повече ▼: Какво представлява диетата DASH?
„Едно от най-големите погрешни схващания за алкохола е, че различните алкохолни напитки ще имат различна калорична стойност – но в действителност алкохолните напитки от едно и също доказателство съдържа същия брой калории,” обяснява Лиан Адамчик – награден, базиран в Орландо мениджър на събития и коктейли, който е е бил
представено в Панелът за дегустация списание. „Типичната порция от 1,5 унции спиртна напитка при 86 proof е 104 калории, независимо от кой спирт е. Така че хората на диета не трябва да се чувстват ограничени до газирани напитки с водка, можете също толкова лесно да пиете текила и сода или сода от уиски и да постигнете същата по-ниска калорична опция с ниско съдържание на захар/въглехидрати.Но какво се случва, когато ледено студеното мохито просто крещи името ти? Адамчик разказва Тя знае, „Аз съм голям фен на коктейли, които използват пресни плодове или мед за сладост. Докато медът все още се обработва в тялото като захар, по-сложната природа на меда означава, че тялото ви трябва да върши повече работа, за да го разгради. Вместо обикновен сироп [захарна вода] във вашето мохито, помислете за следващия път да смесите прясна диня с мента.
Повече ▼:Какво трябва да знаете за диетата с бърз метаболизъм
д-р Робърт Хейзенга, или „Dr. H” – интернист и доцент по клинична медицина в UCLA и здравен експерт в продължение на 17 сезона на Най-големият загубеняк — също даде Тя знае няколко съвета.
- Винаги използвайте допълнителен лед. „Докато отпивате от напитката, когато е възможно, продължавайте да добавяте допълнително лед, за да напълните чашата“, казва д-р Х.
- Никога не смесвайте напитки със стимуланти. „Стимулантите [Red Bull, Monster и т.н.] отричат част от „релаксиращия“ ефект на алкохола, като по този начин насърчават някои да пият повече алкохол, отколкото биха могли иначе.”
- След едно питие не шофирайте. Д-р Х отбелязва, че има „16 000 смъртни случая от пътнотранспортни произшествия, включващи алкохол“.
- Когато се съмнявате, изберете червено вино. „Най-здравословният вариант може да бъде червеното вино – особено когато се пие с храна – въз основа на проучвания, които предполагат по-нисък риск от сърдечни заболявания в страните, пиещи вино…
- Честотата има значение. Той обяснява: „Препиването е очевидно опасност за здравето – седем напитки за една вечер седмично – докато умереното дневно пиене (едно питие на вечер) изглежда намалява риска от сърдечен удар.
И така, нека да уточним сега: Кои са най-здравословните коктейли, които да поръчате? Adamczyk ни дава своите топ пет - и нейните вътрешни тайни за това защо.
1. Ликьор и вода/сода
Както беше обсъдено по-рано, „Това може да е сода водка или вода от уиски. Но ако напитката не трябва да е силна, за да й се насладите, винаги насърчавам хората да поръчват същата напитка в по-голяма чаша. 1,5 унции алкохол може да отиде доста бързо, когато е в чаша от 10 унции, пълна с лед. Така че защо да не смените стъклото?" Избирайки по-висока чаша, ще ви отнеме повече време, за да се насладите на напитката. Така че можете да изпиете само един коктейл за времето, в което обикновено бихте изпили два.
2. Червено и бяло вино
Адамцизк обяснява: „Те ще варират леко по отношение на калориите, но 5-унция вино ще ви изкара около 100-130 калории в зависимост от съдържанието на алкохол. Освен това е известно, че червеното вино има няколко ползи за здравето, включително понижаване на възпалението, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания. И не, това не означава, че можете да го пиете през цялото време.
Повече ▼:12-те най-добри вина за закупуване от Trader Joe's
3. Светла бира
„Светлата бира ще съдържа повече въглехидрати, но алкохолът се разпределя в по-голям обем. Така че, за разлика от бързата порция на чист алкохол, която може да ви струва 100 калории [за секунди!], можете да отпиете цели 12 унции светла бира само за 60 калории. Тя препоръчва да направите бързо търсене в Google на любимите си бири, така че сте познат. (Наскоро научих, че една от любимите ми бири е 250 калории чаша! Мога да ям сандвич за това.)
4. Кървавата Мери
Адамцизк ни казва: „Средната Bloody Mary съдържа 125 калории и обикновено идва в по-голяма чаша от мимоза (която тежи 150 калории, благодарение на захарта в портокалов сок), което е чудесен начин да удължите времето си за пиене." Тя също така отбелязва, че доматеният сок съдържа витамин С, калий и витамин А, „да ви дава по-голям ефект за долар.”
5. Маргарита на Томи
Е, това е ново. „Маргарита на Томи е с най-високо съдържание на калории в списъка, но една от много любимите ми! Докато традиционната маргарита със синтетични миксери и тройна секунда може да ви изкара стръмни 400 калории [Youch!], Маргарита на Tommy’s идва малко под 200.”
Защо се нарича Маргарита на Томи? Изобретен е в началото на 90-те от Хулио Бермехо, съсобственик на мексикански ресторант Tommy's в Сан Франциско. Има смисъл, нали? Той е супер лесен за приготвяне и има само три съставки: текила, прясна лайм и агаве. Това е!
„Ако искате да направите крачка напред, опитайте този коктейл с опушен мескал вместо текила за голям смел вкус.“
Повече ▼:Макароните като храна за отслабване? Не се вълнувайте твърде много
И така, ето го. Петте най-добри напитки, които можете да поръчате без чувствам се виновен. Но не забравяйте да имате предвид: Не бъдете твърде строги към себе си. Adamcyzk ни оставя следното: „Едно от най-големите неща, за които се опитвам да напомня на хората на диета, е балансът. Ако основната ви цел е да отслабнете, но искате да се отпуснете с коктейл, изпийте нещо, което обичате умереност. … В крайна сметка това е сетивно преживяване.”
Версия на тази статия първоначално беше публикувана през август 2015 г.
