Животът понякога те подвежда? Има начини да повишите настроението си и да върнете емоциите си на по -щастливо място!
Има момент в целия ни живот, когато нещата ни свалят. Всички получаваме блуса, но има стратегии, които да използваме, когато се появи блусът, които могат бързо да се отърват от тях и да ги попречат да се върнат.
Не говорим за нещо много по -сериозно - клинична депресия, която може да продължи повече от месец и да включва мисли за самоубийство. Ако това е нещо повече от лека депресия или проста липса на енергия и мотивация или включва твърде много сън и пристъпи на сълзи или гняв, потърсете лекарска помощ. Има лечения и лекарства, които да помогнат.
Побеждаване на блуса
Когато имате блус, изглежда, че „стани и си отивай“ е станало и си тръгнало! Не се чувствате ентусиазирани от нищо и ви липсва мотивация. Това е време, когато трябва да излезете от къщата, само и само да се разходите. Дори и да не ви се иска, движете се. Занимавайте се със спорт или отидете на фитнес, тренирайте у дома или в квартала. Упражнението произвежда ендорфини, които ви карат да се чувствате по -добре бързо и да влезете във форма, повишава вашата увереност, за съжаление липсва, когато имате блус.
Ако не сте спортният тип, практикувайте нещо и станете добри в това; изкуството, музиката или писането ще ви помогнат да изпуснете емоциите си. Направете нещо с хора, които споделят вашите интереси: клуб за книги или състезание за видеоигри, игра на карти или посещение на музей... въпросът е да бъдете с хора, които споделят общи интереси. Дори и да нямате отношения с тях, вие махате с нос към блуса, когато търсите другарство!
И за това са и приятелите. Изпийте чаша чай и поговорете с приятелка. Може да не се чувствате като обичайното си нахално лице, но приятелите ще бъдат там, за да слушат, а прекарването на време с някой, който ви познава и обича, може да повиши настроението ви. Вие бихте направили същото за тях, ако сините ги посещаваха.
Погрижете се допълнително
Когато блусът удари, можем да пренебрегнем здравето си и често да изпадаме от навиците на здравословен начин на живот. Важно е да се грижите допълнително за себе си, когато се чувствате емоционално изтощени и изтощени. Пийте един или два литра прясна вода всеки ден. Поддържането на адекватна хидратация помага да се измие блуса. Уверете се, че се храните и правилно - повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. С блуса хранителните навици могат внезапно да се променят. Може да ядете твърде малко или да успокоите тъгата си с твърде много храна. Обърнете внимание на диетата си. Намерете по -добър начин да се утешите: масаж, нова, специална музика, с която да се отпуснете, или да се сгушите в леглото с лека, забавна книга.
И слънце! Дори ако пътуването до тропически остров не е възможно, можете да седнете в парка или да се насладите на собствения си заден двор. Слънцето стимулира производството на витамин D, който може да подобри настроението. Затова поставете лек слънцезащитен крем и се захранвайте със слънчева енергия! Веднага ще се почувствате по -добре!
Още съвети за настроение
Шест начина да подобрите настроението си
7 начина да победите зимния блус
10 начина да се свържете отново с приятелите си
