Всички имаме задължения както на работното място, така и у дома, за които знаем, че трябва да се грижим. Но как да разберем, че сме поели твърде много? Тук ние ви помагаме да определите дали имате едно твърде много неща в чинията си, които ви карат да изгорите.
Никога не присъстваш наистина
Въпреки че винаги може да сте точно там, където трябва да бъдете, когато трябва да бъдете там, има разлика между физическото присъствие и психическото присъствие. Смятате ли, че независимо от това с какво се занимавате, постоянно преглеждате контролни списъци и преодолявате проблемите в главата си? Имате ли проблеми да се съсредоточите върху това, което е пред вас, защото мозъкът ви върви милиони мили в минута по друга тема? Ако е така, може да поемате повече, отколкото можете да понесете.
Постоянно си капризен
Смятате ли, че сте толкова фокусирани върху работата и свършването на нещата, че се озовавате неочаквано в семейството и приятелите си? Може да изглежда по -лесно да се нахвърлим върху онези, за които знаем, че ще продължат да ни обичат, отколкото да приемем факта, че може да имаме повече в чиниите си, отколкото можем да се справим. Ако забележите, че постоянно трябва да се извинявате за моментите, в които се държите нахално, може да е време да направите крачка назад и да преоцените.
Моделите ви на хранене и сън са неправилни
Когато сме стресирани и/или претоварени, често първото нещо, което трябва да направим, са ангажиментите ни да спим и да се храним правилно. Въпросите в списъка със задачи изглеждат по-важни от личните грижи и бързо можем да изпаднем в модел, в който не се грижим за себе си. Въпреки че това може да изглежда като напълно приемливо краткосрочно решение, липсата на сън и разпиляното хранене скоро ще доведат до нещастен срив във вашите способности.
Разболявате се по -често
За съжаление, между постоянното справяне със стресови ситуации и неспособността да спите и да се храните правилно, имунната ви система започва да отслабва. Веднага щом не работи в най -добрия случай, шансовете ви да се разболеете значително се увеличават. Ако забележите, че се разболявате по -често или имате заболяване, което продължава по -дълго от обикновено, има много голям шанс да сте запалили свещта от двата края твърде дълго.
Никога вече не правиш нищо само за себе си
Когато смятате, че никога нямате достатъчно време да проверите работните и домашните задачи в списъка си със задачи, има вероятност да не сте освобождаване на място за „моето време“. Ако забележите, че не си давате поне половин час, за да направите нещо, което ви харесва, нещата трябва промяна. Не е задължително да е нещо огромно. Просто отделянето на част от времето, за да легнете в леглото, да прочетете книга или да се насладите на вана с мехурчета, трябва да бъде част от ежедневието ви. Дайте си време да проверите вашия душевно здраве - тялото и умът ви ще ви благодарят за това!
повече за благосъстоянието
Идеи за почивка за психично здраве
Естествени начини за борба със стреса
Намерете тази сребърна подплата
