Често сме затрупани от безкраен списък от неща, които трябва да бъдат изпълнени за един ден. Но ако всичко, което някога правим, са нещата, които трябва да направим, и нищо, което искаме да направим, лесно е да се окажем изгорени и изтощени. Ето защо е толкова важно да отделите място за „времето ми“.
Времето за себе си често е първото нещо, което пада. И тъй като няма видими последици от пропускането на „времето ми“, е лесно да се отложи за много по -дълго, отколкото е здравословно. Ако не освобождавате място за неща, които ви отпускат и правят щастливи, може да има отрицателни последици за вашето благосъстояние. Но намирането на това допълнително време е по -лесно, отколкото си мислите. Направете „времето ми“ приоритет и тялото и умът ви ще ви благодарят за това.
Направете го веднага
Ако знаете, че отлагането е проблем за вас, направете място за себе си, преди да поеме нещо друго. Независимо дали това означава да го направите веднага след издигане или на секундата, когато влезете на вратата от работа, да се възползвате от преходен период, за да прекарате времето си за релаксация, е добър начин. Дава ви време да мислено освободите място за това „време за мен“ и увеличава шансовете да го направите.
Поставете го в списъка си със задачи
Когато оставите „време за мен“ нещо, което трябва да бъде отметнато, както всичко друго, е много по -вероятно да го направите. Придайте му толкова голямо значение, колкото на всеки друг елемент от списъка ви, за да не можете да се извините да го пропуснете. Точно както няма да избегнете готвенето на вечеря и да оставите семейството си да гладува, не можете да пропуснете „времето ми“ и да оставите емоционалното си благосъстояние да гладува.
Просто започнете
Времето за себе си често може да работи по същия начин, както упражненията. Може да мислите, че не е в картите за вас в определен ден, но ако си дадете само 2 минути от него, може да откриете, че сте готови да удължите този период още малко, след като започнете.
Имай го предвид
Може да се чувствате така, сякаш сте постоянно в движение, но има вероятност да имате повече място за престой, отколкото си мислите. Ако запазите мислите си за „времето ми“ в ума си, може да откриете изненадващи поводи за това. Например, вместо да се разочаровате, докато сте в дълга опашка в кафенето, отделете това време, за да затворите очи, поемете няколко дълбоки вдишвания и се представете в любимото си пространство. Вместо да седите в автобуса, изпаднал в паника от работа този ден, изхвърлете офиса от ума си и си позволете да отворите добра книга. С работата ще се справите, след като сте там. Дори да отделите само няколко допълнителни минути под душа или да останете в леглото още малко, просто защото заслужавате, това може да направи чудеса за вашето благополучие. Спрете да поставяте „време за мен“ на задната горелка и със сигурност ще намерите място за него, където и да отидете.
повече за благосъстоянието
Изкуството на медитацията
Йога: Факти и измислици
Ползите за здравето от правенето на любов
